肩こり腰痛らくらく院の「猫背」に関係するページ
肋骨を動かしてみましょう
こんにちは(^^)/
あなたは肋骨を自由に動かすことができますか？
肩こり・腰痛・背中の痛み・首が回らない等の患者さんに私は
肋骨を動かしてみましょう、と言う事があるのですが
初めは大抵の方がキョトンとします 
そして上半身全体で動いたり、どうして良いか分からなかったり・・
肋骨を動かす・・・
日常ではあまり意識しない動きなので分からなくても当然
ですから当院で肋骨の動きが良くないのを知り
ビックリ 
される方がたくさんいらっしゃいます
このようにあまり意識されない肋骨ですが動きが悪くなると・・
首が回らなかったり、痛かったり
肩が凝ったり、腕が上がらなかったり
背中が痛かったり、腰が痛かったり
意外にも色々な不調の要因になります
猫背や姿勢の悪さを気にして
背筋をピンとしようと意識している方、要注意です
肋骨周りが硬くなっていませんか？
肋骨を動かしてみましょう
顔を正面に胸椎を軸に肋骨を回旋・・
左右の肋骨を交互に上へ・・下へ・・
肩を上げ下げするのではありませんよ
左右の肋骨を交互に横へ押し出す・・
骨盤の位置を変えずに行います
正しい姿勢を意識しているのに何だか不調と言う方
試してみてくださいね
肋骨周りが柔らかいと呼吸もしやすくなり
体も楽になりますよ
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整体
ドライブ後の肩・背中の痛み
会社員 ２０代
一月半前に初めての来院
長年の肩こりを改善したいと言う患者さん
これまでに４回の施術を受けられ
かなり楽な状態を保てるようになっていたのですが・・
「久しぶりに彼と長距離ドライブを楽しんだんです
でもそのあと肩と背中の痛みが出てきてしまって・・」
見てみると・・・
右肩が上がっている
背中がはっている
猫背気味
骨盤が歪んでいる
反り腰・・等々
運転姿勢はどんな感じでしたか？
「はっ？ 」
どちらかと言うとソファーに腰掛けるように
シートに浅く腰掛け背もたれに寄りかかるような・・
腕を伸ばしてハンドル操作するような感じではなかったでしょうか？
「あっ、はい。そうです、そんな感じです 」
一見、楽そうに見えますよね
でもこの運転姿勢は腰・背中・肩・首に負担を掛ける姿勢なんです
２０～３０分の運転ならそれほど影響が無くても
２時間を超えるドライブとなると体にはかなりの負担です
少し長い時間運転したら
腰が痛くなった、肩こりになった、背中がはった、
という経験をされた方は多いのではないでしょうか？
では、調整していきましょう
足首をちょっと牽引・・ くるっと捻じって・・
つま先を押さえるので少し頑張って足を上げてみましょう
足首をくるくる・・・
背骨をころころ・・・
脚をころころしながら背中に軽く触れていきます
お腹を優しく触れていくと・・だんだん柔らかくなるお腹・・
背中の下に手を入れてみて下さい
「反り腰が・・ はじめと全然違う・・ 背中が床に下りました」
床と背中から腰にかけて出来ていた
大きなトンネル（反り腰）が無くなりましたね
「肩も背中も楽になりました」
教習所で習った運転姿勢・・
１.背もたれを倒し過ぎずしっかり深くシートに腰掛けます
２.肩を前に出さなくてもハンドル操作が出来るように
肘を軽く曲げてハンドルを握ります
３.フットレストに足を置いた時に膝が伸び切らない位置に
シートを調整します。
実はこれが一番体に優しい運転姿勢
身体を傷めない正しい姿勢で
ドライブを楽しんでくださいね
女性に優しい無痛整体
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首から肩の痛み
主婦 ４０代
最近よく眠れなくて疲れてます
特に左の首から肩にかけて痛いんです
と患者さん・・
見てみると・・・
左右とも腕が重く上げると背中に痛み
首が回らない
首を動かすと首筋に痛み
うつ伏せになると首が痛い
腕のだるさ
猫背
お腹が硬い
腰にハリ・・・などなど
どうも全身に力が入って動きが制限されているようです
お話しを聞いていると
どうやら大きな心配事を抱えていらっしゃるよう・・
それでも明るく振舞おうと頑張って少し
自律神経のバランスが乱れ気味なのが
よく眠れない、お腹が硬いなどで伺えます
まずは仰向けで頭を両手でふんわり包み込んで
少し緊張が解れて来るのを待ちますね
軽く首筋に指をあて小さくこ～ろこ～ろ頭を左右に転がして・・
頭を小さく回します、痛みは無いですか？
「頭が持ち上がる時に首筋にツッパリが感じます 
」
では、腕から緩めていきましょう
手首をぷらぷら～
腕も肘も肩もだら～んと力抜きます
そして腕全体をぶ～らぶ～らぶ～らと揺れます
肩も首筋も一緒にぶ～らぶ～らぶ～らしてますね
肩甲骨もゆっくりく～るく～る回して弛めます
「すごく脱力してる感じです」
そしてもう一度頭を回してみると
「あ～首のツッパリ感が無いです 
」
施術後は腕も軽くなり首の回旋も随分と良くなりました
「背中の痛みは無くなりました 首の痛みもかなり楽～」
心配事や不安などのストレスは自律神経のバランスを乱します
自律神経のバランスが乱れると様々な不調が現れます
ストレスを解消し自律神経のバランスを整えるには・・
温めのお風呂に入る
複式深呼吸をする
軽い運動をする
朝日を浴びる
１５分程度の昼寝をする
好きな音楽を聴く・・
自律神経のバランスを整えて元気で明るい毎日を
女性に優しい無痛整体
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寝違いで首が痛い
学生 ２０代
朝起きたら寝違えていて首が動きません
と来院された患者さん
何とかしようとストレッチをしてみたそうですが・・
以前から度々寝違える事があったとの事
今までは自然と痛みが無くなっていたそうですが
今回はどうにも良くならない
見てみると・・・
首が右に僅かに動く程度、上下左は殆ど痛くて動かない
左の肩から腕にかけ（三角筋）にハリがある
猫背
左首筋に強いハリがある
かなり重症の寝違いです
まずは下向きから改善しましょう
両腕を内側に捻じるようにして下を向いてみましょう
一度元に戻って・・
もう一度腕を捻じって下向きま～す
はい、もう一度・・痛み無いですか？
「はい・・ 
」
段々 最初よりも下を向けるようになっていますね
今度は上向きです
両腕の力を抜いて楽～にしてます
軽～く両腕を後ろに引き上げま～す、はい上向いて・・
痛みありますか？
「大丈夫です・・ 」
左向きも腕を使っての改善
少しずつ可動域が広がっていきます
最後に下を向いた状態から頭をあげて下さい
ちょっと上げづらくしますね
痛みがなければ頑張って、頑張って・・
力抜きま～す
そして動き具合を確認すると・・
「あら 
大分動くようになりました痛みもかなり楽です」
やっと笑顔になりました
突然起きたように思われがちの
寝違いの原因は蓄積された首や肩、背中の疲労です。
また頻繁におきる寝違いを放置していると
頸椎を傷めてしまう事が有ります。
頸椎を傷めると手のしびれなど不快な症状が現れる事が有ります。
軽い寝違いと見過ごさず体をケアしてあげて下さいね
女性に優しい無痛整体
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無くて七癖、あなたの癖は？
こんにちは(^^)/
無くて七癖と言いますが・・
あなたはあなたの体を歪ませるクセをどのくらい自覚していますか？
良く脚を組みます、それもいつも同じ足が上です
気付くとバッグをいつも同じ側で持ってます
猫背には気を付けているつもりなんですけど・・
これらはよく聞くお話しですね
自覚しているクセは気を付ける事が出来るのですが
体を歪ませる行為とは知らなかったり
無意識にやってしまうクセを気を付けるのはなかなか難しい・・
当院では初めて来院された方にテーブル向かって簡単な問診票を
記入して頂くのですがその姿を見てみると・・・
脚を組んでいる
脚を横に向け体を捻じって書く
左右のつま先が内側に向き向い合せ
頬杖をついている
片方の腕を脚の上に置き身体が傾いた状態・・等々
皆さん肩こりや腰痛、お尻の痛みや股関節の違和感など
様々な不調を改善する為に来院されるのですが
無意識に上記のような体を歪ませる姿勢になっているのです。
こんなクセはありませんか？
バッグを同じ手で持っている（同じ肩に掛ける）
立っている時同じ側の足に重心をのせている
脚をよく組む
パソコンやテレビを体を捻じった姿勢でみる
寝転がってテレビをみたり本を読んだりする
横座りすることが多い
頬杖をつく
これらのクセはあなたの体を歪ませます
もし身体が歪んでいるとこんな事がありますよ
脚を投げ出して座ると足の開きが左右で違う
よく顔が傾いていると言われる
靴底の減り方が左右で違う
上下左右、顔を向けずらい方向がある
スカートのホックの位置がズレる
片方だけ肩ひもが落ちやすい
心当たりのあるあなた・・
日常生活をちょっと気を付けてみませんか？
女性に優しい無痛整体
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正しい姿勢は楽ちん♪
こんにちは(^^)/
あなたは普段どんな姿勢をしていますか？
猫背だったり、反り腰だったりしていませんか？
猫背だと楽だから・・
楽な姿勢で立っていたら自然と反り腰になってるのよね・・
正しい姿勢を保つのってキツイでしょう・・？
そんな声が聞こえて来そうです
実は正しい姿勢の方が猫背や反り腰よりもずっと楽ちんなんです
「姿勢を正しましょう！」と言われると
胸をグッと張り背筋をピーンと伸ばすのではないでしょうか？
これでは胸の筋肉（大胸筋）も背中の筋肉（僧帽筋）も緊張してしまいます
緊張した筋肉はやがて自由に伸びたり縮んだりすることを忘れてしまうのです
結果、正しい姿勢のつもりが疲労や痛みを発生・・
では本当の正しい姿勢はどんな状態かと言うと・・
体に余計な緊張が入っていない状態です
人の胴体には骨や筋肉・内蔵などが入っていますが、
一本の筒状の空洞とイメージしてください
そして肩の力を抜き体を楽にして息を吸います
胸にもお腹にもいっぱい空気が入って来ます
この時、猫背や反り腰だと空気が充分に入らず呼吸が浅くなります
どうでしょう？
綺麗な一本の筒状の空洞が出来ましたか？
背骨の位置をキープしたまま軽～く息を吐いて・・これが本当の正しい姿勢です
背筋をピーンと伸ばす姿勢よりずっと楽ちん ですよね
猫背や反り腰は肩こりや腰痛の原因になるばかりではなく内蔵も圧迫しています
正しい姿勢は内蔵の圧迫も少なく実は楽ちんなんですよ
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痛い・・だるい・・疲れた・・
調理師
今年のゴールデンウイークはお天気にも恵まれ
気持ちのいい日が続きましたね
皆さんは楽しい休日を過ごされましたか？
さて、今日の症例モデルは私の友人です
このところ
「痛い・・」
「だるい・・
「疲れた・・」
が口癖の友人、不調ばかりを訴え元気がなく
お休みの日は家に引きこもり寝てばかりのようでした
そこで、お天気の良い日にこの友人を連れだし
札幌の真駒内公園に行ってきました、気持ちが良かったですよ
少々風はあるものの暖かな日差しと綺麗な芝生
家族連れが寛いでいる中、私は友人の施術開始
症状は・・
左頭の付け根を中心に頭全体が痛い
右斜め上に頭を傾けると左首筋から肩にかけて痛みが強くなる
左頬が腫れぼったく見える
左腕を上げる時肩が痛い
肋骨の動きが悪い
かなりの猫背
左肩甲骨の動きが悪い
左足に体重を掛けると足首が痛い・・等々
始めに肋骨の動きが良くなるように・・
体の力を抜いててね・・たら～んとね
両脇から肋骨を支えるようにしてちょっとだけ上に持ち上げながら
前後左右縦横斜め軽く動かすよ・・ふにゃふにゃふにゃ～
すると・・身体が左右に大きく捻ることが出来るようになりました～
次に動きの良くない左の肩甲骨を調整し
かる～く上に持ち上げたところで右斜め上に頭を傾けると・・
「あれ痛くない 」
数回調整すると肩甲骨を保持しなくても首筋の痛みが無くなりました
次は仰向けになり頭骨の調整です
（実はかなり頭骨が歪んでました ）
まず両手の平で後頭骨を優しく包み込むようにして調整・・
頬骨の高さを調整・・
額にそっと手を当てやや上に持ち上げながら調整・・
寝息を立て始めた友人に声を掛け起こしてから
軽く首の牽引・・
「お～楽だぁ～ 頭痛がかなり良くなった 」
痛みのあった左腕を上げてみると・・
「っ痛っ
」
さっきまで痛かったのだから・・そんな勢いよく上げないでゆっくり上げてみたら・・？
「あれあんまり痛くない、でも少し痛い」
それでは肩（三角筋）にかる～く触れて調整するね
今度はどうかな？
友人は腕を何度も上げた下げたりしながら
「うん、痛くない痛くない 」
（だから良くなったばかりの腕をそんなに激しく動かしたらダメだって・・）
その後痛みのあった足首を調整して施術は終了
帰宅後少し残っていた頭痛も一眠りしたらスッキリしたとの事
翌日、
「今日は調子が良いからちょっとサイクリングに行ってみるわ」と
お休みは引き籠りだった友人からの嬉しいメールがありました
体調が良くないと寝てばかりでは益々不調になります
不調改善の努力と適度な運動が健康維持には必要ですね
女性に優しい無痛整体
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２０代からの肩こり
４０代 主婦
２０代の頃から肩こりに悩まされ続けてきたと仰る患者さん
最近ますます辛くなってきたそうです
首のコリもあり、ストレートネックであることも
気にされていらっしゃいました
ご自宅でパソコンを使うことも多いそうなのですが・・
見てみると・・・
首が左に傾いている
左腕が上がりずらい
肩甲骨の間が硬くハリ盛り上がっている
スムーズに首が回らない
首が硬くストレートネック
骨盤が歪んでいる
股関節が硬い
猫背・・等々
まず、背骨周りから緩めていきます
背骨をコロコロするように少～し揺れますね
次に肋骨が自由に動けるように・・
首や背中の自由がかなり制限されて辛そうです
初日は施術が終わるころに少し楽になったとの事でした
５日後に２回目の来院・・
まだ肩甲骨の間の硬さは残り、
首の回旋にもぎこちなさが残っていますが
楽に腕が上がるようになり背中も楽になってきたようです
２週間後に３回目の来院・・
少し日にちが開いてしまい症状の戻りが心配でしたが
「何だか楽になって来てるんです」
施術前の検査でも両腕が楽に真上に上がるようになってます
座ったままで背中から腰にかけて小さく揺らしますよ
ゆらゆら・・ ゆらゆら・・
背骨をころころ・・ころころ・・
肩甲骨の間の筋肉が柔らかくなりましたね
首の自然湾曲も少しづつ出てきましたよ
徐々にｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸから解放されましょうね
背中と首が少しずつ弛み
首の可動域が広がり腕も楽に上がるようになりましたね
猫背気味だった背中が伸びて後姿が綺麗になりました
「楽になりました」
と見せてくれる笑顔が素敵ですね
楽な体になると自然と素敵な笑顔になれますよ
朝、突然の腰痛
会社員 ２０代
腰痛が発症して２日後の来院。
何とか歩ける状態で来られました
お仕事はデスクワークで座りっぱなし・・
ほぼ一日中パソコンに向かっているそうです
前日の夜会食があり、お座敷でずっと横座りをしていたとの事
そして朝起きると、腰に激痛
その日は横向きに寝る以外、どの体勢も辛かったそうです
見てみると・・・
腰のハリが強く右側が特に盛り上がっている
腰の生理湾曲が無い
首の回旋が小さい
足首が硬い
猫背・・等
腰周りを弛めて生理湾曲を取り戻していきましょう・・
足首を縦に・・ 横に・・ ゆらゆら～
始めは小さく・・ だんだん大きく・・
痛みはないですか？
今度は足首をく～るくる・・
楽になって来ましたね
うつ伏せになれるようになったか試して見ましょう・・
「あらっ 普通にうつ伏せになれる
痛くて出来なかったのに・・」
更に足首を回して・・ 膝を曲げます
腰に痛みは出てませんね？
「はい、大丈夫です」
最後に立ったり座ったりを繰り返しましょう・・
どうですか？
「楽です、最初より軽くなりました」
女性に多い横座りは、腰の片側の筋肉がずっと縮まった状態
もう片方がずっと伸び切った状態になります！
それの状態が解れることなく寝てしまい、
益々筋肉が固まったところで朝起きようとしたため
筋肉が驚いて硬直し腰痛が発生した思われます
いわゆるぎっくり腰ですね
２日後に来院された時は
寝返りをする際に少し痛みが残っているけれど
普段の動きには支障がない程度にまで回復されていました
良かったですね
長時間同じ姿勢を続けると筋肉が固まります
１時間～１時間半に１度くらい軽く身体を動かしましょう！
動くと身体中が痛い
自営業 ５０代
自営業で決まったお休みが無く
ほぼ毎日お仕事をされている方です。
朝早くから夕方まで、重いお荷物を運ぶ事が多く
女性にはかなりの重労働のようです
辛い症状は？・・ の問いに、
首が回らない・肩が痛い・背中のはり・腰痛・膝・ふくらはぎ・慢性疲労・・
見てみると・・・
首の回旋・伸展が辛い
腕が上がらず万歳が出来ない
背中全体にハリと痛みがある
肩が大きく内巻き
猫背
膝が曲がりにくい
腰周りが硬い
膝裏に強い圧痛
足首が硬い・・等
まずは背骨からアプローチで、全身が弛むようにゆらゆら
足首をく～るくる
背中のハリを弛めます、肘を上げて～ストン、もう一度・・
腰周り弛めますね
つま先上げて～ストン、反対もストン
少～し楽になって来ましたね
今度は膝を少～し締めていきます、痛くないですね？
では、立ったり座ったりを繰り返しましょう・・・
どうですか？
「あら痛くない 屈伸運動も大丈夫です
身体も全体的に軽い感じがします」
良かったですね
ハードワークであればあるほど身体が資本です
しっかりメンテナンスをして楽な体で良いお仕事を！
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