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朝、突然の腰痛
会社員 ２０代
腰痛が発症して２日後の来院。
何とか歩ける状態で来られました
お仕事はデスクワークで座りっぱなし・・
ほぼ一日中パソコンに向かっているそうです
前日の夜会食があり、お座敷でずっと横座りをしていたとの事
そして朝起きると、腰に激痛
その日は横向きに寝る以外、どの体勢も辛かったそうです
見てみると・・・
腰のハリが強く右側が特に盛り上がっている
腰の生理湾曲が無い
首の回旋が小さい
足首が硬い
猫背・・等
腰周りを弛めて生理湾曲を取り戻していきましょう・・
足首を縦に・・ 横に・・ ゆらゆら～
始めは小さく・・ だんだん大きく・・
痛みはないですか？
今度は足首をく～るくる・・
楽になって来ましたね
うつ伏せになれるようになったか試して見ましょう・・
「あらっ
普通にうつ伏せになれる
痛くて出来なかったのに・・」
更に足首を回して・・ 膝を曲げます
腰に痛みは出てませんね？
「はい、大丈夫です
」
最後に立ったり座ったりを繰り返しましょう・・
どうですか？
「楽です、最初より軽くなりました」
女性に多い横座りは、腰の片側の筋肉がずっと縮まった状態
もう片方がずっと伸び切った状態になります！
それの状態が解れることなく寝てしまい、
益々筋肉が固まったところで朝起きようとしたため
筋肉が驚いて硬直し腰痛が発生した思われます
いわゆるぎっくり腰ですね
２日後に来院された時は
寝返りをする際に少し痛みが残っているけれど
普段の動きには支障がない程度にまで回復されていました
良かったですね
長時間同じ姿勢を続けると筋肉が固まります
１時間～１時間半に１度くらい軽く身体を動かしましょう！
掲載日：2015年01月07日
