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ウォーキングを始める前に足元チェック
こんにちは(^^)/
４月になり街中の雪がすっかり消えて
足踏みしていた春がやって来ましたね
冬の間の運動不足解消にウォーキングを
始めようとお考えの方も多いのでは・・？
温かな日差しの中のウォーキングは
気持ち良く全身運動になりとても良いと思います 。
そこでウォーキングを始める前に
是非足元のチェックをお勧めします。
ウォーキングシューズやスニーカーの
裏がすり減っていませんか？
靴紐はしっかり結んでありますか？
肩こりや腰痛などで当院に来られる
多くの患者さんの足首が傾いてしまっています。
О脚やX脚の方の足首も傾いています 
靴底の外側や内側が極端に減っているようなら
既に足首の傾きが大きくなっているかもしれません。
そのような状態でウォーキングを始めると
膝や股関節を痛めてしまうかも・・
靴紐の結び方も大切です。
楽に靴の脱ぎ履きが出来るように
履き口の紐を緩めに結んでいませんか？
足首の傾きを予防し体幹バランスも良くなる
靴紐の結び方があります。
※希望される方には靴紐の結び方をアドバイスしておりますよ 
あなたの足に合った新しいシューズで
靴紐をしっかり結びウォーキングを楽しんでくださいね
足元チェックで
楽しいウォーキング
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整
脚が重く疲れる
こんにちは(^^)/
このところ脚の不調や重さを訴える患者さんが増えています。
皆さん、ツルツル路面には慣れましたか？
まだまだ緊張しながら歩いている方が多いのではないでしょうか？
「いつ滑るかと怖くて体に力が入ります
」
「何となく腰が重だるい感じです
」
「ふくらはぎが張って・・」
「股関節の辺りに違和感が・・」等々
この様な訴えをお持ちの方の症状は
足の裏の筋肉が硬い
足首、踵が硬い
足の指の動きが良くない
Ｏ脚・Ｘ脚など脚の捻じれが強い
腿が冷たく硬い
お尻が冷たく硬い
お腹が硬い・・などなど
この様な皆さんにはまず施術の前に
立ったまま片足ずつ腿を持ち上げるように
股関節を回してみてもらいます。
そうすると・・
「あらら、バランスが取れないわ 
」
「この辺で股関節に引っかかりが・・ 
」
「脚が重いわ～ 
」
それまで気付いていなかった状態にビックリ
その後、足先や背中などを弛める施術を行い
もう一度立ったまま股関節を回してみると・・
「脚、軽～い 腿が高く上がってる
」
「股関節の引っかかり何もな～い」
「さっきよりずっとバランスが取り易くなってる
」等々・・
皆さんそれぞれの変化に驚かれたり、大笑いされたりと
施術を楽しんで頂いてます
足元の悪い季節も
軽～い脚で乗り切りましょう
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整
腿や膝が痛くて屈み辛い
サービス業 ２０代
学生の頃は普通にスポーツ
を楽しんでいたのに
社会人になって数年・・
落とした物を拾う時や拭き掃除などで屈む時
腿や膝が痛くて辛いと言う患者さん
中腰程度で痛みが出てしまい
腰を落として屈む事は難しい状態です
見てみると・・・
足首が硬い
足の指を自力で動かすのが難しい
片方の膝が極端に内側向き
反り腰で腰痛がある
腿の外側にハリがあり痛い
O脚
アキレス腱・ふくらはぎが硬い・・等々
先ずは座ったままアキレス腱を調整して弛めます
それから・・ 足の甲を伸ばしたり縮めたり
左右にねじねじ・・ねじねじ・・
少しずつ足が解れてきます
足の指をグーパーと動かしてみましょう
「・・ 指が・・動きません 
」
ではお手伝いしますね
グーパー、グーパー、グーパー・・
今度は自分で動かしてみましょう
「 
あら～動く～」
今まで指の動かす感覚が分からなかったんですね
これで脳にプログラミングされたので大丈夫
「足首や足の指を動かすと膝や腿の横の筋肉が
動くのが分かります今までにない感覚 
」
今度は仰向けです
反り腰なので仰向けはちょっと腰が辛いですね
両足を縦横にぶらぶらゆらゆら・・ ぶらぶらゆらゆら・・
すると・・
「 、腰楽です、床にふわ～っと腰が落ちてく感じ」
膝を少し牽引して・・ 軽～くねじねじ・・
股関節から軸を揃えるようにして暫く足首を持っていると
「何だか足が伸びてくような感じです 」
膝が内側へ入らないように軽～く保持して
膝を曲げま～す、伸ばしま～す・・ 繰り返しましょう
「腰の方まで楽～な感じ」
では、屈んでみて下さい
「あら～痛くない こんなに深く屈んでも大丈夫です 」
正しい動かし方正しい姿勢を
脳にIN-PUTすると楽になりますよ
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足のあちこちに違和感を感じる
サービス業 ４０代
最初に違和感を感じたのは３ヶ月ほど前・・
何となく左足首のはまりが悪いような感じから始まり
暫くすると足の指でグーをすると違和感・・
しっかり握る事が出来ないような感覚になり
常に足が重い感じ・・
たまに左のお尻や左腿の横側にピキッとした痛みが走る事もあると言う患者さん
見てみると・・・
左の足首が太い
左の足の甲が右よりも厚みがある
左足首の可動域が右に比べ小さい
ふくらはぎが張っている
左股関節の内側に軽い痛みがある
左腰に痛みがある・・・等々
「そういえば以前から軽い腰痛がありました 」
では、
最初に足首をく～るく～る・・回して
膝を曲げて足首を固定しながら
ふくらはぎを軽～く掴んで流れを整えます
ふくらはぎの後はアキレス腱を整えて・・
はい、足の指を反らしてください
「」
左右のふくらはぎを触り比べてみましょう
「わぁ全然違う～
左のふくらはぎ柔らか～い 
」
指をグーパーしてみると・・
「足指の握りがかなり違和感が無くなりました 」
同じように右足も調整して・・
立って足踏みしてみましょう
「足軽っ腰痛も無いです 」
O脚気味だった膝から下のラインも
まっすぐ綺麗になりましたね
中々自分では気付けない
足首の不調やふくらはぎのハリ・・
膝の痛みや股関節の違和感、腰痛など
様々な不調の原因になります
特別鍛えているわけではないのに
ふくらはぎがコチンと硬い方・・要注意ですよ
あなたのふくらはぎはふわふわ柔らかいですか？
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骨盤が歪むとブスになる？
こんにちは(^^)/
今日はちょっと暑いくらいのお天気
札幌では多くの小学校で運動会が開催されているそうです
今は小学生も走る為に靴
にこだわるとニュースで聞きました。
靴・・ 大切だよなぁ・・ と思いつつ
私の前を歩く女性の靴に目が止まりました
見事に両足の靴底の内側が減っているのです
かなりのX脚
歩くたびにヒップが大きく横に揺れ体も揺れます
お尻や股関節は痛くないないのかしら・・？
心配になってしまいました。
これでは骨盤が歪んでしまうなぁ・・
骨盤の歪みが様々な不調を引き起こすことは知られていますが
顔まで歪んでしまう事は知っていますか？
頭蓋骨の一部である後頭骨と骨盤は
脊柱を通じて連動しています
つまり骨盤が歪むと後頭骨に悪影響を及ぼし
頭蓋骨が歪み顔自体が歪んだり浮腫んだり・・
女性には怖ろしいお話しですよね
骨盤の歪みが肩こりや腰痛だけではなく
ブスになってしまう事が分かった以上
骨盤が歪む原因は一つでも減らしたいと思いませんか？
そこであなたの靴底に注目
外側が大きく減ったり、内側が大きく減ったりしていませんか？
外側が減っていればO脚、内側ならX脚の可能性が高いです。
どちらも足首が傾いて骨盤を歪ませる原因になってしましますよ
正しい歩き方ならば踵の外側と親指周辺が減っているはずです
足元から骨盤を整え美人になりましょう
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外反母趾と偏平足
営業 ３０代
「今年はチャレンジの年にしようと決めて
初マラソンに挑戦することにしたんです 」と患者さん
素晴らしい事ですね
「でも、練習をするとどこが痛いというのではないのですが
足が重くて疲れが取れない感じなんです」
見てみると・・
痛みはそれほど感じないが外反母趾気味
Ｏ脚
偏平足
足の指でグーパーが上手くできない
腿全体にハリがある
脛の内側を押すと強い痛みがある
お尻の痛み等々・・
マラソンに挑戦するには色々とコンディションを
整えなければいけない足のようですね
今は痛みが無い外反母趾も長距離を走るとなると
様々な支障を来すかも知れません
偏平足は着地した時の衝撃を吸収することが出来ず
膝や股関節、腰に直接衝撃が伝わり痛みを生じる可能性があります
足の指が自由に動かないと足首から先が一つの塊のようになり
偏平足になり疲れやすい足になります
脛の内側の痛みはシンスプリントの症状の一つ
これを我慢して走り続けると疲労骨折に繋がりかねません
まずは腿のハリを取っていきます
手の平ををかる～く腿に触れてゆらゆら～
ふくらはぎのハリは脚を少～し引っ張りながら
脛を何度か撫でると・・
「不思議だわ～柔らかくなった～ 」
次に外反母趾の調整・・
「親指の骨の出っ張りが小さくなった見たい・・
」
私が足の甲を握りますので足の指をグーパーと動かしましょう
「先生、パーは出来ますけどグーが全然出来ません」
では、お手伝いしますね
グーパー グーパー グーパー・・・
最後にシンスプリントの調整をして、立ってみましょう
「あれっ今までと感覚が全然違います」
歩きながら・・
「大地を踏みしめている感じでバランスが良いです
ちゃんと立つってこんな感じなんだぁ・・楽～」
良かったですね
これからもメンテナンスを続けながら
大きなチャレンジを成功させて輝いて下さい
元気に頑張る女性を応援します
女性に優しい無痛整体
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硬い股関節、Ｘ脚を治したい
２０代 サービス業
「脚を治したいです、Ｘ脚治りますか？」
すらりと背が高く脚も長い患者さん・・
ご本人が気にされているＸ脚が治るとモデルさんになれそうです
Ｘ脚もＯ脚も１００%治るとは言えません
骨格の作りも人それぞれで、無理に改善しようとすると
かえって傷める場合もあるからです。
ただ、日常生活の習慣や癖によって
筋肉が捻じれたり硬くなってしまう事によるＸ脚やＯ脚は
改善する可能性が高いですよ
この患者さんの場合見てみると・・・
自覚症状のある痛みはない
一歩前へ踏み出し膝を曲げていくと膝がつま先より内側へ入る
真っ直ぐに立った状態から屈んでいくと膝がぶつかり屈み切れない
骨盤が歪んでいる
内転筋がはっている
股関節が硬い、特に内旋が硬い
アキレス腱、ふくらはぎ、太腿などに強い捻じれがある・・等々
初回は骨盤の調整、股関節の調整を中心に施術しました
片膝を立てて・・内側に倒してみましょう・・
「あらっ全然倒れない」
股関節の硬さにはご本もビックリ
Ｘ脚・Ｏ脚は毎日の歩き方にも原因があります
施術を１度受けても歩き方に注意をしなければ
元に戻ってしまいます
毎日施術を受けて頂くことが出来ると良いのですが・・
残念ながらそうは行きませんよね
患者さんには日頃の歩き方を気を付けて
ご自宅でも簡単な運動を続けてもらいました
４回目の施術が終了したころ
真っ直ぐ立った状態から屈み切ることが出来るようになり
５cm程あった左右のつま先の距離が２ｃｍほどになりました
見た目もかなり変わりましたよ
改善できるＸ脚やＯ脚を放置してしまうと
将来、腰痛・股関節の痛み・膝の痛み・お尻の痛みの原因になりかねません
当院では正しい歩き方、気を付けて頂くこと
ご自宅で出来る簡単な運動などをアドバイスしております。
意外に気付かない足の捻じれ
こんにちは (^^)/
太からず、細からず、まっすぐな綺麗な脚・・
女性なら憧れますよね
当院にも「Ｏ脚を治したい」「Ｘ脚を治したい」と
仰る患者さんがいらっしゃいます。
こういう方たちはご自分の足の不具合を
認識されているので良いのですが・・
腰痛や肩こりで来院される患者さんの多くが
足首や腿に捻じれや歪みがあります。
これは簡単なチェックで分かるのですが
殆どの方がご自分の足の状態を初めて知り驚かれます
無理もありません
普通に立った状態では一見何の問題のない脚に見えるのですから
左右両足に捻じれのある方・・
どちらか片方の方・・
腰痛や肩こりから楽になるには
この捻じれの調整をするとともに
ご自分の歩き方の癖を知り、立ち方や歩き方に
気を付ける事が大切です。
足の調整を行う事で足首は細くなりますよ
当院では正しい歩き方や立ち方のアドバイスの他
ご自宅で出来る簡単な運動もお伝えしております 
足首の調整で身体の不調が改善！
２０代 コールセンター勤務
初めての来院から半年余りの患者さん・・
来院当初訴えていた不調から解放された後も
月に一度のメンテナンスを欠かさない方です
初めて来院された時辛かったのは、
首から背中にかけての痛みと胸が苦しく呼吸がしにくい
と言うものでした。
実際、骨盤の歪み、強い反り腰、肩こり、典型的なＸＯ脚、ｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸ等々
不調箇所が多い患者さんでした。
最初の数回は短期間の内に集中的に通院して頂き
全身を弛め調整したところ、かなりバランスが良くなり呼吸も楽になったとの事
その後、来院ごとに極端に内側に倒れ硬かった足首を調整し
腿やふくらはぎの捻じれを整え、正しい歩き方をアドバイスして半年余り・・
元々細く長かった彼女の脚は、ＸＯ脚からとても綺麗な脚に変わりました
足首が調整されたことで・・
骨盤が歪みにくくなり
首や背中の痛みが緩和され
呼吸が苦しくなることも無くなり
何よりも楽な身体になったことが良かったですね
これからもメンテナンスを続けながら
美脚で素敵なオシャレを楽しんでくださいね
横座りで膝に激痛
サービス業 ４０代
歩くときは特に痛みは無いものの
正座で右膝の裏に浮いてるような違和感、
横座りで膝のお皿の横に激痛、
立ち上がる時にも痛みがあるとの事
見てみると・・・
Ⅹ脚
右つま先が外に開いている
内転筋（腿の内側）がはっている
常にお尻が痛い、梨状筋（お尻の筋肉）がはっている
足首から腰にかけての筋肉の捻じれが原因ですね・・
最初に足首を持ちますよ～
腿を持ち上げるように引いてみて下さ～い
足首、膝を少し捻りますね
今度は膝から下を左右に振ります、ゆらゆら～
腿の内側をちょっとふれて～ゆらゆら～
今度は正座をしてみましょう
ゆっくりお尻を踵に近づけて・・
では、膝の痛みを確認してみましょう
「おや？無い！痛くない！！全然ちがう～」
最後に正しい歩き方をアドバイスして終了
O脚やX脚、足首の小さなズレが
膝や腰に大きな負担を与える事があります。
日頃から正しい歩き方に気を付けましょう
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