肩こり腰痛らくらく院の「膝に激痛」に関係するページ
横座りで膝に激痛
サービス業 ４０代
歩くときは特に痛みは無いものの
正座で右膝の裏に浮いてるような違和感、
横座りで膝のお皿の横に激痛、
立ち上がる時にも痛みがあるとの事
見てみると・・・
Ⅹ脚
右つま先が外に開いている
内転筋（腿の内側）がはっている
常にお尻が痛い、梨状筋（お尻の筋肉）がはっている
足首から腰にかけての筋肉の捻じれが原因ですね・・
最初に足首を持ちますよ～
腿を持ち上げるように引いてみて下さ～い
足首、膝を少し捻りますね
今度は膝から下を左右に振ります、ゆらゆら～
腿の内側をちょっとふれて～ゆらゆら～
今度は正座をしてみましょう
ゆっくりお尻を踵に近づけて・・
では、膝の痛みを確認してみましょう
「おや？無い！痛くない！！全然ちがう～」
最後に正しい歩き方をアドバイスして終了
O脚やX脚、足首の小さなズレが
膝や腰に大きな負担を与える事があります。
日頃から正しい歩き方に気を付けましょう
掲載日：2014年10月18日
