症状ブログ
腿や膝が痛くて屈み辛い
サービス業 ２０代
学生の頃は普通にスポーツ
を楽しんでいたのに
社会人になって数年・・
落とした物を拾う時や拭き掃除などで屈む時
腿や膝が痛くて辛いと言う患者さん
中腰程度で痛みが出てしまい
腰を落として屈む事は難しい状態です
見てみると・・・
足首が硬い
足の指を自力で動かすのが難しい
片方の膝が極端に内側向き
反り腰で腰痛がある
腿の外側にハリがあり痛い
O脚
アキレス腱・ふくらはぎが硬い・・等々
先ずは座ったままアキレス腱を調整して弛めます
それから・・ 足の甲を伸ばしたり縮めたり
左右にねじねじ・・ねじねじ・・
少しずつ足が解れてきます
足の指をグーパーと動かしてみましょう
「・・ 指が・・動きません 
」
ではお手伝いしますね
グーパー、グーパー、グーパー・・
今度は自分で動かしてみましょう
「 
あら～動く～
」
今まで指の動かす感覚が分からなかったんですね
これで脳にプログラミングされたので大丈夫
「足首や足の指を動かすと膝や腿の横の筋肉が
動くのが分かります今までにない感覚 
」
今度は仰向けです
反り腰なので仰向けはちょっと腰が辛いですね
両足を縦横にぶらぶらゆらゆら・・ ぶらぶらゆらゆら・・
すると・・
「 
、腰楽です、床にふわ～っと腰が落ちてく感じ」
膝を少し牽引して・・ 軽～くねじねじ・・
股関節から軸を揃えるようにして暫く足首を持っていると
「何だか足が伸びてくような感じです 」
膝が内側へ入らないように軽～く保持して
膝を曲げま～す、伸ばしま～す・・ 繰り返しましょう
「腰の方まで楽～な感じ」
では、屈んでみて下さい
「あら～痛くない こんなに深く屈んでも大丈夫です 」
正しい動かし方正しい姿勢を
脳にIN-PUTすると楽になりますよ
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整体
掲載日：2015年10月13日
