肩こり腰痛らくらく院の「足首が硬い」に関係するページ

脚が重く疲れる

こんにちは(^^)/

 

このところ脚の不調や重さを訴える患者さんが増えています。

皆さん、ツルツル路面には慣れましたか?

まだまだ緊張しながら歩いている方が多いのではないでしょうか?

 

「いつ滑るかと怖くて体に力が入ります

「何となく腰が重だるい感じです

ふくらはぎが張って・・

股関節の辺りに違和感が・・」等々

 

この様な訴えをお持ちの方の症状は

足の裏の筋肉が硬い

 足首、踵が硬い

 足の指の動きが良くない

 O脚・X脚など脚の捻じれが強い

 腿が冷たく硬い

 お尻が冷たく硬い

 お腹が硬い・・などなど

 

この様な皆さんにはまず施術の前に

立ったまま片足ずつ腿を持ち上げるように

股関節を回してみてもらいます。

そうすると・・

「あらら、バランスが取れないわ :-?

「この辺で股関節に引っかかりが・・ :-(

脚が重いわ~ 8-O

それまで気付いていなかった状態にビックリ

 

その後、足先や背中などを弛める施術を行い

もう一度立ったまま股関節を回してみると・・

軽~い 腿が高く上がってる

股関節の引っかかり何もな~い

「さっきよりずっとバランスが取り易くなってる」等々・・

皆さんそれぞれの変化に驚かれたり、大笑いされたりと

施術を楽しんで頂いてます

 

 足元の悪い季節も

      軽~い脚で乗り切りましょう 

 

 

女性に優しい無痛整体

 

 肩こり腰痛らくらく院女性専門整

 

掲載日:2017年12月26日

骨盤運動で腰がぽかぽか脚が軽い

こんにちは(^^)/

 

当院ではメンテナンスに来られる会員さんに

自宅でも出来るセルフケア方法

アドバイスさせて頂くことがあります。

最近は骨盤運動を主にアドバイスしています

この骨盤運動は骨盤を動かすことで

股関節・膝・足首・背中・胸も連動して動くため

身体全体が楽になる事が期待できます。 

 

単純な動きの組み合わせなのですが

意外に上手く動かすことが出来なかったり

それまで気付いていなかった痛みや引っかかりに気付いたり・・

「あら!? 出来な~い 8-O 」と言う方もいらっしゃいますが

これは上手に行うのが目的ではなく

ご自分の今の体の状態に気付くことが一番大切

どんなに上手く出来なくても必ず何かしら

変化が起きる事を知ってもらう事が目的なのです

 

 「これは上手く出来ます音譜、得意かも~  :-D 」と嬉しそうに笑い

「全然動かないわ~あせる なんではてなマークはてなマーク :lol: 」と言いつつ大笑い

こうして、皆さんに骨盤運動を楽しんで頂いています。

 

一通り骨盤運動を終えると・・

「腰周りが何だかぽかぽかして温かい感じ」

「脚が軽くて動きがスムーズになったみたい」

「体幹が良くなったのかな?片足で立った時のふらつきが減ってる!」

感想はそれぞれですが、終わった後は皆さん笑顔

 

最近の札幌は路面がツルツル。

寒さで体を縮こめ硬くして歩いていると

咄嗟の時に体が反応できず大怪我の元になりかねません

 

 楽しい骨盤運動でこの冬を

       怪我なく元気に過ごしましょう 

 

 

女性に優しい無痛整体

   肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

 

掲載日:2017年12月10日

足首が不安定・体重が外側に流れる

 会社員 40代 

 

片足づつ背伸びをするようにつま先立ちが出来ますか?

あれっ 左足首がふらふらして背伸びできませんショック!

壁につかまってもう一度トライしてみると

「なんとか出来るけど、ふくらはぎのハリが半端ないです しょぼん

 

以前から何となく左足首に違和感を感じていたと言う患者さん

春になり新しいスニーカーを購入し歩いていると

次第に左足裏の小指側に痛みが発生したそうです

 

見てみると・・

 左足首が右に比べやや太くなっている

 足の甲が厚ぼったく偏平足気味

 足首が外側に倒れ膝下が外側に湾曲

 腿やふくらはぎのハリが強い

 腰痛がある

 骨盤が歪んでいる

 身体全体が左に捻じれがある・・等々

 

最初に足首を軽~く絞めます

足首くるくる回して下さい、くるくる反対にもくるくる

足の指を回して… 足の指でグーパーします

膝と足首を暫く保持して調整しますね~

 

腿のハリと捻じれをゆらゆらと弛め

肋骨周りの硬さと捻じれをじわ~んと調整

 

では再び片足づつつま先立ちをしてみると・・

「最初程ふらつきが無いですえっ

ふくらはぎのハリもさっきのように強くない ニコニコ♪

 

お家でも足首を回したり、その時は

足の指の付け根を調整するようにこんな風に回したり

足首が倒れないようにつま先立ちを繰り返したり・・

ムリをしない程度に努力して下さいね

 

この患者さんにはこの後

足首を支えるスニーカーのひもの結び方

アドバイスさせて頂きました。

 

あれから2週間・・

足首が安定し、つま先立ちを繰り返すことが出来るようになり

膝下の湾曲も減り腰痛もほとんど起こらなくなっているようです

 

 スニーカーを新しくする季節

         足首の健康を見直しましょう 

 

女性に優しい無痛整体

   肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

 

 

 

 

掲載日:2017年05月13日

ぎっくり腰の患者さん続く(+_+)

こんにちは(^^)/

涼しい日が続くようになりましたが風邪などひいていませんか?風邪

秋は過ごしやすい季節ですが夏の疲労が出たり

気温差で意外と体にはストレスがかかっていたりします

 

不思議なことに当院では同じような症状の

新規患者さんが続くことが良くあります。

最近ではぎっくり腰の患者さん・・

 

何とか歩くことは出来ても

立ったり座ったり

寝たり起きたりが痛くて痛くて・・と

 

皆さんに共通するのは

腰や腿にハリがあるだけではなく

歩き方に特徴があったり、左右の足首の太さが違ったり

「以前から脚や膝に違和感などありませんでしたか?」

と尋ねると・・

「そう言えば最初に足首にそのうち膝や股関節に違和感がありました

でも我慢できないほどの痛みじゃないので放置していたんです :-(

 

そうですね

我慢できる程度なら我慢してしまいがちです

お仕事を優先しているうちに

違和感も忘れてしまう・・

 

でも実は体が

「そろそろ気付いてほしいよ~

ってサインを出していたんです

 

「今回痛い思いをして良かったです :-D

体のケアの大切さを知ることが出来ましたから

とおっしゃった患者さんがいらっしゃいます

本当に良かったです

体のケアの大切さをお伝えすることが出来ましたから

 

 何となく不調を放置している方はいらっしゃいませんか?

 

 腕が突っ張る

 腕が上がり辛い

 呼吸が浅い

 足首が硬くて回り辛い

 お尻に痛み、ツッパリがある

 時々頭痛がする

 手の親指や肘の周りが疲れやすい

 

等々・・

 

 我慢できる程度の違和感のうちに

     一度メンテナンスを受けてみる事をお薦めします 

 

女性に優しい無痛整体

 肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

掲載日:2016年09月30日

私の手は3本!?

こんにちは(^^)/

 

先日患者さんと大笑いした事があります(≧▽≦)

定期的に通院して来られる方ですが

今回はちょっと腰痛が出たと言う事で見てみると

 足首の硬さ

 ふくらはぎのむくみ

 背中のハリ

 お尻の痛み・・等々

 

 

足元から弛めていき

お尻の痛みハリを弛めていると

うつ伏せになっている患者さんが

「あれ 8-O  先生の手何本ありますか?

えっ??? 真面目に訪ねてます

普通に2本ですけど・・

真面目に答える私も可笑しいですね

「あれ :roll:  3か所同時に触れてませんか?

 

左右の脚の付け根、大転子を触れていたところから

片方の手を離しお尻の中央付近の

仙腸関節に移動した時の事でした。

 

温かくて気持ちの良い箇所が3か所になってます~ :lol:  

最初に触れていた所の余韻が残っていたのですね

手の触れ方と離し方にちょっと秘密があるんですよ・・

と私

 

「すご~い 手が3本あるかと思った :lol:

と、二人で大笑い

腰痛はどこかへ行ってしまいました

 

私の院ではこのように患者さんと

楽しく不調を改善していく事が多いです

 

 あなたもしみながら元気になりませんか 

 

女性に優しい無痛整体

 肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

掲載日:2016年07月31日

お尻の痛み

 会社員 40代 

 

暫く座っていて動き出す時にお尻の奥が痛むと言う患者さん・・

歩きだしてしまえば何とも無くなってしまうけど

来院された時に色々動かしても特に痛みは無いとの事。

でも見てみると不具合はあちこちにありそう・・

 両足とも膝を曲げると音が鳴る

 足首が硬い

 足の甲が硬い

 足の指でグーがやりづらい

 内転筋が張っている

 偏平足

 骨盤が歪んでいる

 肋骨の柔軟性が少ない・・等々


ご本人が感じているのはお尻の痛みですが

原因は足元の方に多くありそうです

 

 先ずは基本的な流れで全体の調整を行い

内転筋のを弛め骨盤を整えます。

 それから足元をしっかり弛めます

 

 特にお尻に痛みを感じている側の足から始めます

指と指の間を少~し圧を加えながら弛め

指1本づつを軽く牽引しながら左右に優しくるくる・・

指1本づつを左右にころころ・・

次第にコチンと一塊だった足の甲がふわっと柔らかくなって来ます

「足先しか触っていないのに・・ 8-O  脚全体腰の方までふわっ~とする

 

1度歩いて確認しましょう

「施術してもらった足としてない足が全然違う :roll:

では、もう片方も同じように緩めていきますね

 

足が軽い、歩くのがとてもです :lol:

お尻が痛かったのに・・足って大切なんですね :-D


あなたの足は硬くなっていませんか?

足が硬くなっていると・・

お尻が痛くなる

ふくらはぎが張り疲れやすい

正しい歩き方が出来ない等様々な不調の要因になります。

 

 足が柔らかく軽いと体もに感じますよ 

 

 

女性に優しい無痛整体

 肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

 

 

掲載日:2016年07月17日

顎関節症、口が開けない

 医療関係 30代 

 

かなり以前から顎関節症で

口の開閉に不自由を感じている患者さん

朝は特に調子が悪いとの事・・

 

お仕事はうつむいて手先に集中する事が多く

身体全体に力みがあるようです

 

見てみると・・・

 手首が硬い

 足首が硬い

 骨盤が歪んでいる

 肩こり

 首のハリ

 常に肩に力が入っている・・等々

 

先ずは身体全体がリラックスするように

足首をく~る~くる

脚をゆ~らゆ~ら

腰もゆ~らゆ~ら

 

次に頭部と顔をしっかりと弛めていきます

後頭部をふわっと手のひらで包み込むように・・

後頭部の緊張感が弛んでいくのを待ちます

頭頂部からこめかみ付近を包み込んで・・

耳の後ろから側頭部をそっと包み込んで・・

頭全体の緊張感がゆっくりほぐれていきます

 

次にほっぺたに軽く指を置き小さく小さく動かします

両方の耳の前、顎関節を挟み込むように優しく柔らかく触れます

 最後に鎖骨周り、首回りを弛めて・・口を開ける準備完了


少しお手伝いするので口を開け閉めしましょう

両こめかみを前方へ押し出します

はい、開けてみて

「あっ 8-O  開きます あら  :roll:

今度は両こめかみを後方へ引きます

はい、閉めてみて

「わ~ 閉めやすい :lol:

少し繰り返します

「開け閉めに顎の痛みが無いです

久しぶりに口がちゃんと開いた :-D

 良かったですね

 

顎の不調は早めに改善

 バランスの良い食事で笑顔元気 

 

女性に優しい無痛整体

 肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

掲載日:2016年07月13日

足の痛みと冷え性

 会社員 20代 

 

歩くと足の指の付け根が痛いんです

庇っているためか腰痛も起こるようになって・・ cry

そう訴える患者さんの足首はとひ~んやり冷たい

足の甲、指先と触れていくとカチンと硬く一塊です

 

他も見てみると・・・

 お腹もひんやり冷たく硬い

 腿の裏ハムストリングにハリがある

 ふくらはぎも硬く圧痛がある

 アキレス腱が硬い

 仰向けで脚が伸び切らず膝が浮いている

 足の指が自由に動かない・・等々

 

足の甲を軽く押さえるので踵を支点に

つま先を上に何度か上げてみましょう

「あっ上がりません・・

歩いてみると・・?

「う~ん :-( 少し良いかな?でもまだ痛いです

 

それでは全体の施術の後もう一度確認にしますね

 

まず膝を立てて仰向けになります

両膝のお皿を軽~く小さ~く回します

ちょっと膝がゆらゆらしますね

脚を伸ばして楽~にしてましょう

足首から膝に向かってす~っす~っと撫でるようにすると・・

腿裏とふくらはぎが

「あ~ 8-O  さっきより柔らかくなりました~

 

今度は一塊になっている足を弛めましょう

指と指の間を弛めて一本一本の指の存在を感じましょう

指を軽~く牽引しながら左右に回します

指を一本ずつ左右にころころ捻じります

「何だか足がポカポカしてきました :lol:

足の甲を左右にねじねじして・・ぐーぱーして

立って足踏みしましょう

「わ~全然違う 足の裏でしっかり床を踏みしめてます 8-O

しかも軽~い

 

では始めに行ったつま先を上げる運動をしてみましょう

「今度は力が入ります

歩いてみると・・?

「全然痛くないですしかも益々足が軽いです

 

 足指・足首の運動で足の痛み冷え性を予防しましょう 

 

 

女性に優しい無痛整体

 肩こり腰痛らくらく院女性専門整

掲載日:2016年04月09日

自分の体に感謝

こんにちは(^^)/

 

ある患者さんの言葉です

「最近、自分の体に感謝するようになったんです

以前はそんな事考えてもみなかったのに・・

 

足首が硬く痛みがあり正座が出来ない方でした

「正座が出来なくなってから10年ほど経つでしょうか・・

もう一生正座は出来ないんだろうな・・ :-(

この痛みともずっと付き合って行かなければいけないのだと思っていました cry

 

2度目の来院で正座が出来るようになった時・・

「わ~正座が出来た~ 何年振りだろう 涙が出そうです :lol:

 

その後も施術で変化があると

あ~ になった~ :lol:

毎回素直に喜びを表すこの患者さんが

2カ月半ほど経った頃仰ったのが冒頭の言葉・・

 

「諦めかけていた正座がこんなに早く出来るようになって

私の体も変われるんだと分かって・・

最近自分の体に感謝するようになったんです

そして大事にしようと思うようになったんです :-D

 

普段忘れがちな自分の体に感謝すること

 

自分を大切にして感謝すると

体は応えてくれるのだなぁ・・

彼女を見ているとそう感じます

 

「自分が変化しているのが分かります

今度はどんな風に変われるか楽しみ~

いつも笑顔の患者さんです

 

 頑張ってくれる自分の体に感謝、感謝です 

 

 

女性に優しい無痛整体

 肩こり腰痛らくらく院女性専門整

掲載日:2015年12月02日

歩くと足が疲れやすい、踵が痛い・・

 事務職 20代 

 

運動をした方が良いのは分かっているのですが・・

少し歩いただけで足は疲れるし踵が痛くて続かないんです

とおっしゃる患者さん・・

 痛みがあると何をするのも億劫になりますよね

 

見てみると・・・

 偏平足

 足の甲、足の指が動き難い

 足首が硬い

 ふくらはぎのハリが強い

 膝が曲がり難い

 片足だけX脚

 腰痛になりやす

 内くるぶしが痛い・・等々

 

ふくらはぎの硬さはハリだけではなく

浮腫みもあるようです

浮腫みは女性の大敵!美容にも良くありませんね

ふくらはぎをふんわり包むように触れ・・

小さく小さく上下左右に動かします

アキレス腱も優しくゆっくり解します

 

膝を曲げてみると・・

「ずいぶん曲がりやすくなりました :-D  ふくらはぎのツッパリもです

 

今度は少しお手伝いをしますので

足の指でグーパーを繰り返しましょう

グーパー、グーパー、グーパー・・

段々足の幅が狭くなって来ます

足の甲や指の柔らかさが出てきて

足のアーチが甦って来ましたね

 

足踏みしてみると・・

「あ~ 8-O  足が軽いです

「でも・・ まだ踵と言うか・・踝と言うか・・痛いです cry

 

では痛みのある側の脚を一歩前に出して・・

ゆっくり膝を曲げて~ 伸ばして~ 

つま先と膝の方向を揃えながら・・

曲げて~ 伸ばして~

もう一度足踏みしましょう

「あれ~っ 痛くな~い なんで~ :lol:

思わず声を立てて笑ってしまった患者さんでした

 

 筋肉の捻じれを整え正しい歩き方を身に付け

             痛みのない体を手に入れましょう  

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

掲載日:2015年10月23日

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