肩こり腰痛らくらく院の「足首が硬い」に関係するページ
歩くと足が疲れやすい、踵が痛い・・
事務職 20代
運動をした方が良いのは分かっているのですが・・
少し歩いただけで足は疲れるし踵が痛くて続かないんです
とおっしゃる患者さん・・
痛みがあると何をするのも億劫になりますよね
見てみると・・・
偏平足
足の甲、足の指が動き難い
足首が硬い
ふくらはぎのハリが強い
膝が曲がり難い
片足だけX脚
腰痛になりやす
内くるぶしが痛い・・等々
ふくらはぎの硬さはハリだけではなく
浮腫みもあるようです
浮腫みは女性の大敵!美容にも良くありませんね
ふくらはぎをふんわり包むように触れ・・
小さく小さく上下左右に動かします
アキレス腱も優しくゆっくり解します
膝を曲げてみると・・
「ずいぶん曲がりやすくなりました ふくらはぎのツッパリも楽です」
今度は少しお手伝いをしますので
足の指でグーパーを繰り返しましょう
グーパー、グーパー、グーパー・・
段々足の幅が狭くなって来ます
足の甲や指の柔らかさが出てきて
足のアーチが甦って来ましたね
足踏みしてみると・・
「あ~ 足が軽いです」
「でも・・ まだ踵と言うか・・踝と言うか・・痛いです 」
では痛みのある側の脚を一歩前に出して・・
ゆっくり膝を曲げて~ 伸ばして~
つま先と膝の方向を揃えながら・・
曲げて~ 伸ばして~
もう一度足踏みしましょう
「あれ~っ 痛くな~い なんで~ 」
思わず声を立てて笑ってしまった患者さんでした
筋肉の捻じれを整え正しい歩き方を身に付け
痛みのない体を手に入れましょう
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整体
腿や膝が痛くて屈み辛い
サービス業 20代
学生の頃は普通にスポーツを楽しんでいたのに
社会人になって数年・・
落とした物を拾う時や拭き掃除などで屈む時
腿や膝が痛くて辛いと言う患者さん
中腰程度で痛みが出てしまい
腰を落として屈む事は難しい状態です
見てみると・・・
足首が硬い
足の指を自力で動かすのが難しい
片方の膝が極端に内側向き
反り腰で腰痛がある
腿の外側にハリがあり痛い
O脚
アキレス腱・ふくらはぎが硬い・・等々
先ずは座ったままアキレス腱を調整して弛めます
それから・・ 足の甲を伸ばしたり縮めたり
左右にねじねじ・・ねじねじ・・
少しずつ足が解れてきます
足の指をグーパーと動かしてみましょう
「・・ 指が・・動きません 」
ではお手伝いしますね
グーパー、グーパー、グーパー・・
今度は自分で動かしてみましょう
「 あら~動く~」
今まで指の動かす感覚が分からなかったんですね
これで脳にプログラミングされたので大丈夫
「足首や足の指を動かすと膝や腿の横の筋肉が
動くのが分かります今までにない感覚 」
今度は仰向けです
反り腰なので仰向けはちょっと腰が辛いですね
両足を縦横にぶらぶらゆらゆら・・ ぶらぶらゆらゆら・・
すると・・
「 、腰楽です、床にふわ~っと腰が落ちてく感じ」
膝を少し牽引して・・ 軽~くねじねじ・・
股関節から軸を揃えるようにして暫く足首を持っていると
「何だか足が伸びてくような感じです 」
膝が内側へ入らないように軽~く保持して
膝を曲げま~す、伸ばしま~す・・ 繰り返しましょう
「腰の方まで楽~な感じ」
では、屈んでみて下さい
「あら~痛くない こんなに深く屈んでも大丈夫です 」
正しい動かし方正しい姿勢を
脳にIN-PUTすると楽になりますよ
女性に優しい無痛整体
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正座をすると膝と足首が痛い
主婦 40代
正座が出来ないわけではないんです・・
でも、正座をして2分も立たないうちに膝と足首が悲鳴を上げます
と言う患者さん
正座をし続けると膝がパッキンと割れるというか折れるというか・・
手羽先の関節を曲がる限界を超えて曲げたらパッキンと折れる、あんな感じです
(なかなか分かりやす例えですね・・)
見てみると・・・
膝蓋骨のすぐ上が硬く張っている
ふくらはぎがハリ、アキレス腱も硬くなっている
足首が硬く胡坐をかいて足の裏が上を向かない
X脚で股関節・膝が内旋してる・・等々
先ずはふくらはぎのハリを取って行きましょう
踵を持って軽~く牽引します
脛を下から上に数回軽~く・・ す~っ、す~っ、撫でます
アキレス腱も軸を合わせながら優しく調整・・
ふくらはぎを触ってみると・・
「あら ふわふわ 柔らかくなった 」
腿の上に軽く手を置きふわっと指を広げて・・
膝を深く曲げてみると・・
「膝周りの負担や違和感が減ったみたい 」
足首を持って脚を内側と外側に捻ってみると
明らかに内側は行き易く外側に行きにくい感じです
足首を少し持ち上げながら脚全体の軸を揃えるようにして暫くキープ・・
次に足の甲を両手で包み込むように持ち
足首の軸を合わせるようにして暫くキープ・・
では正座をしてみましょう
「お~ 膝も足首も楽です 2分正座してみます 」
・・3分半ほど経過して・・
まだ大丈夫ですか?
「全然大丈夫です 」
良かったですね
X脚は股関節や膝、足首等に負担を掛けるだけではなく
お尻の痛みや腰痛の原因にもなります。
歪みのない美しい脚で正座も楽ちん
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整体
足首が痛くて正座が出来ない
主婦 40代
足首が硬く痛いのでもう何年も正座が出来ない
と言う患者さん
その為、数か月前に始めたヨガで出来ないポーズがあって・・と
見てみると・・・
足首が硬く可動域が小さい
足首から先全体が硬く一塊になっている
ふくらはぎが硬くはっている
膝が曲がり難い
股関節が硬い
アキレス腱が硬い・・など
先ずは足先から・・
足首を持って足の甲を上下左右に軽~くねじねじ
少し緩んだところでちょっと大きくねじねじくねくね・・
うつ伏せで膝を曲げ踵をお尻へ近付けていくと・・
「痛くないけれど曲がりませ~ん 」
足首を支えてます・・足首を自分で回してみましょう
くるくる・・ 反対にもくるくる・・
足の力を抜いてぶらぶらゆらゆら・・
もう一度膝を曲げていくと・・
「お~かなり曲がるようになりました 」
ふくらはぎがかなり張ってカチカチです
膝下を牽引しながら脛をす~、す~、す~と撫でます
ふくらはぎのハリを確認すると・・
「あら~ 柔らかくなってる・・ なんで~」
一度正座してみましょう
「だいぶ楽ですが・・
まだチョット足首が伸び切らない感じがあります」
では私の腕の上に正座して下さい
「え~先生大丈夫? 」
遠慮なく正座した方が楽になりますよ~ 私は大丈夫ですから
ゆっくり腕を抜いていきますね どうでしょう?
「あっ楽です 足首の痛み違和感が全然無い
でも今度は脛にツッパリ感というか、痛みと言うか・・ 」
それなら脛の両脇をす~、す~と撫でま~す
もう一度確認の正座です
「 すご~い何にも無い楽感動感激涙が出そう
こんな正座が出来たのいつ振りだろう・・」
キラキラ満面の笑顔の患者さんに
私も一緒に感動してウルウルしそうでした
あなたの笑顔にありがとう
お手伝いさせて頂ける事に感謝します
女性に優しい無痛整体
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心が与える体への影響
こんにちは(^^)/
体が元気なら心も元気
心が元気でなければ体にも不調が出る
よく言われることですが
これってつくづく本当だなぁ・・と実感する時が有ります。
ある患者さん・・
腰の椎間板が潰れ整形外科で手術も勧められたそうですが
歩けなくなるリスクがあるとの事で手術を避け当院に来られました
少し歩くだけで腰が痛く買い物もままならない
足にも痛みがある・・等
そして何より姿勢を保つのが辛くなっていきつつある
ご自分の姿に心を大変傷めていらっしゃいました
当初は笑顔もどこか寂しげ・・
体も表情も硬く緊張しがちでした
ところが最近は
「先生の言う通りに出来なくて申し訳ないわ~ 」
と言いつつ笑顔がどんどん明るくなって来たのです
笑顔が明るく表情も和らぐにつれ
体にもどんどん変化が現れご本人もそれを実感され
話す言葉も以前は
「嫌なんです 」
「ダメなんです 」
「辛いんです 」
「分からないんです 」
等ネガティブ発言が多かったのですが、最近は
「腰の形が少し良くなったみたいで嬉しい 」
「やってみようかしら 」
「10年以上腰の辺りにあった硬いしこりが
柔らかく小さくなって嬉しいわ~ 」
「あ~ 楽になったわ~ 」
ポジティブ発言がどんどん増えてきました
初めはネガティブな発言ばかりだったこの患者さんも
ご自分の体におきる変化の一つ一つを喜びと希望にする事で
体が良い方向へ変化するスピードも早くなっているようです
彼女の場合、腰痛・骨盤の歪みのほかにも
ストレートネック・肩こり・肩甲骨が硬い・背中のはり
肋骨が硬い・片方の足首が太い・足の冷え等がありましたが
いずれも改善してきています
勿論外科で手術を勧められるほどの症状が
数か月で全く問題ないゼロの状態にはなりませんが
心の元気はかなり取り戻せてきているようですね
楽になった等ポジティブ発言をする事で
脳が治るためのホルモンを出すようになります
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腕の上げ下ろしで痛み
主婦 40代
腕の上げ下ろしでピキッと強い痛みが走る患者さん
痛みで腕が上がらないと言うより
上げたり下ろしたりする途中で痛みが発生します
見てみると・・・
腕を横から上げると水平(90度)の所で痛みが発生
腕を前から上げると斜め上(135度)辺りで痛みが発生
いつも背中が重苦しい感じ
肩甲骨周辺に痛み
足首が硬い
膝が曲がり難い・・等々
腕を前から上げて・・
腕を痛みの出る高さより低い所で手首を持ちます
手首をくるくる自分で回してみて下さい
反対にもくるくる回してください
「手首を回すと腕に少し違和感が・・ 」
では、もう少し低い位置で回しましょう
回し終わったら腕を前からゆっくり上げてみましょう
「あ~ら 上がります」
今度は横から腕を上げて・・
同じように手首をくるくるくるくる・・
「手首がぽきぽき鳴ります 痛くないけど・・」
回していると・・ ぽきぽき減って来ましたね
確認で横から腕を上げましょう
「痛くないです上げるのも下げるのもピキッとした痛み無いです 」
肩も楽になりましたね
次は後ろから腕をからめて背中を押さえるので
腕を解くように頑張って見てください
痛みが無ければ頑張る 当院は患者さん参加型です
「」
腕が解けたら深呼吸しま~す
「お~ 背中が楽です 重ぐるしさが減って呼吸がしやすい 」
足首がかなり硬いですね
足首に不調があると様々な不調が現れます
膝が曲がらないのも腕が上がらないのも
足首が原因の一つと考えられますよ
足首をくるくる・・回します
自分でもくるくる回してみましょう
「自分で足首を回すのって難しいんですね 回ってますか? ・・」
大丈夫です
では、膝を曲げてみましょう
この患者さんがお帰りになる時には
腕の痛みより膝が楽になったことに驚かれ
「膝が曲がるようになって靴が履きやすくなりました」
と笑顔で喜んでいらっしゃいました
良かったですね
体が楽になると自然と笑顔がほころびますよ
女性に優しい無痛整体
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動くと身体中が痛い
自営業 50代
自営業で決まったお休みが無く
ほぼ毎日お仕事をされている方です。
朝早くから夕方まで、重いお荷物を運ぶ事が多く
女性にはかなりの重労働のようです
辛い症状は?・・ の問いに、
首が回らない・肩が痛い・背中のはり・腰痛・膝・ふくらはぎ・慢性疲労・・
見てみると・・・
首の回旋・伸展が辛い
腕が上がらず万歳が出来ない
背中全体にハリと痛みがある
肩が大きく内巻き
猫背
膝が曲がりにくい
腰周りが硬い
膝裏に強い圧痛
足首が硬い・・等
まずは背骨からアプローチで、全身が弛むようにゆらゆら
足首をく~るくる
背中のハリを弛めます、肘を上げて~ストン、もう一度・・
腰周り弛めますね
つま先上げて~ストン、反対もストン
少~し楽になって来ましたね
今度は膝を少~し締めていきます、痛くないですね?
では、立ったり座ったりを繰り返しましょう・・・
どうですか?
「あら痛くない 屈伸運動も大丈夫です
身体も全体的に軽い感じがします」
良かったですね
ハードワークであればあるほど身体が資本です
しっかりメンテナンスをして楽な体で良いお仕事を!
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