肩こり腰痛らくらく院の「腰」に関係するページ

歩くと足が疲れやすい、踵が痛い・・

 事務職 20代 

 

運動をした方が良いのは分かっているのですが・・

少し歩いただけで足は疲れるし踵が痛くて続かないんです

とおっしゃる患者さん・・

 痛みがあると何をするのも億劫になりますよね

 

見てみると・・・

 偏平足

 足の甲、足の指が動き難い

 足首が硬い

 ふくらはぎのハリが強い

 膝が曲がり難い

 片足だけX脚

 腰痛になりやす

 内くるぶしが痛い・・等々

 

ふくらはぎの硬さはハリだけではなく

浮腫みもあるようです

浮腫みは女性の大敵!美容にも良くありませんね

ふくらはぎをふんわり包むように触れ・・

小さく小さく上下左右に動かします

アキレス腱も優しくゆっくり解します

 

膝を曲げてみると・・

「ずいぶん曲がりやすくなりました :-D  ふくらはぎのツッパリもです

 

今度は少しお手伝いをしますので

足の指でグーパーを繰り返しましょう

グーパー、グーパー、グーパー・・

段々足の幅が狭くなって来ます

足の甲や指の柔らかさが出てきて

足のアーチが甦って来ましたね

 

足踏みしてみると・・

「あ~ 8-O  足が軽いです

「でも・・ まだ踵と言うか・・踝と言うか・・痛いです cry

 

では痛みのある側の脚を一歩前に出して・・

ゆっくり膝を曲げて~ 伸ばして~ 

つま先と膝の方向を揃えながら・・

曲げて~ 伸ばして~

もう一度足踏みしましょう

「あれ~っ 痛くな~い なんで~ :lol:

思わず声を立てて笑ってしまった患者さんでした

 

 筋肉の捻じれを整え正しい歩き方を身に付け

             痛みのない体を手に入れましょう  

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

掲載日:2015年10月23日

骨盤矯正でヒップアップ♪

 主婦 40代 

 

どうも腰の調子が良くないんです

強い痛みがあるわけでは無いし

動いて痛いわけでもない。

寧ろ、何もしていない時の方が痛いような・・ cry

と、患者さん

 

見てみると・・・

 反り腰になっている

 お腹を軽く圧迫すると痛みがある

 背中から腰にかけてはっている

 腹屈(膝を胸に抱え込む形)でお尻の中央に痛み

 後頭骨にズレがある

 骨盤が歪んでいる・・など

 

まず脊柱を通して骨盤と連動する後頭骨のズレから調整です

両手でふんわり優しく後頭骨を包むように・・

ズレが徐々に整っていくのを待ちます

因みにですが・・

頭骨を含め頭蓋骨が歪んでいるとお顔も歪みます

ですから頭の歪みを整えて上げる事で

お顔のバランスも整いスッキリ小顔になる事も期待できます

 

お腹と背中を両手でサンドするようにして

軽~く圧をかけながらお腹に触れていきます

膝を立て左右にゆ~らゆ~ら揺れながら背中に触れていきます

「お腹の痛みが減って来た~ :-)

「背中も温かくほわ~っとして楽だわ~ :lol:

 

ここで腰の痛みを確認すると・・

「痛くないです

 

では開き気味に歪んでいる骨盤を矯正していきましょう

骨盤の動きを制限するように支えますので

脚を左右にそれぞれ3歩ずつ移動しましょう

とことことこ、とことことこ、とことことこ・・  :-|

当院は患者さん参加型です

 今度は涅槃像のように横向きになり脚の上げ下ろしです

しっかり上げて

しっかり下げて  

繰り返して・・

 

骨盤、お尻周りに触れてみて下さい

「お~骨盤の幅が狭くなった~ :-D

 あら~お尻が上がって小尻になった~ :lol:

 

腰痛を改善し骨盤矯正でヒップアップ、小尻になって

大喜びの患者さんでした

 

肩こりや腰痛等の不調改善と共に又は不調改善後の

小顔整体やヒップアップで女子力がアップするのは

幾つになっても嬉しい事ですよね

 

 笑顔で元気に女子力UP 

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

 

掲載日:2015年09月15日

自由に動く元気な体でいましょう!

こんにちは(^^)/

 

一雨ごとにが深まりますね・・

 

先日テニス仲間の友人が言いました。

「最近駅などの階段を駆け下りる事が出来ないのよね・・

昔は全然平気だったのに・・ cry

 

毎週元気にテニスを楽しんでいる彼女

プレーに以前と変わった様子は特に見られません。

普段はOLとして働き、たまに肩こりを感じるものの

日常で不調を自覚することは少ないようです

 

普段は階段をよく使うのか尋ねると

「エスカレーターがあれば絶対エスカレーターでしょ

だから殆ど階段は使わないなぁ・・ :roll:

街中では体の不自由な方などのためもあり

エレベーターやエスカレーターの設備が充実していますね

とても良いことだと思います

 

でも、今のあなたが足腰に痛みなどが無いのであれば

毎日じゃなくても構いません、

階段を利用することを是非お勧めします

 

階段を上り下りする事で股関節や腰を健康に保つ為に

必要な腸腰筋が適度に刺激されます

普段座りっぱなしや立ちっぱなしのお仕事で

エレベーターやエスカレーターを当たり前のように利用していると

知らず知らずにこの大切な腸腰筋が衰え始めるのです

 

不調の始まり・・

自分ではなかなか気付けないものです

当院に来られる患者さんがよく仰るのが

「あれこんな所が動かない知らなかった・・・

 

あなたは大丈夫ですか?

肩は自由に動きますか?肩は体の中で一番大きく動く関節です。

肩こり、腕が上がらない、二の腕が痛いなどありませんか?

股関節は? 体の中で二番目によく動く関節です。

胡坐やアヒル座りはできますか?膝を胸に抱え込む事は出来ますか?

お尻に痛みはありませんか?

足首・肩甲骨・肋骨 自由に動きますか?

 痛みが出る前にチェックしてみましょう

 

 自由に動く元気な体は心も元気にしますよ 

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

掲載日:2015年09月04日

呼吸がし難く胸が痛い

 イラストレーター 40代 

 

ここ数日お仕事が忙しくPCに

向いっぱなしの姿勢を続けていた患者さん

呼吸がし難く胸が苦しい感じで痛い・・

背中も張って腰も重だるいとの事

 

見てみると・・・

 右肩が下がっている

 右腕が横から上がらない、二の腕に痛みが出る

 ストレートネック気味

 肩甲骨周辺に痛み

 反り腰

 お尻に痛みがある

 股関節が開かない・・・等々

 

背中の痛みがある所を軽く押さえて体を動かします

左右横に倒れるように・・

左右捻じるように・・

今度は前後です・・

「後ろに行くと痛みが・・ cry

痛みが出ない程度の動きで良いですよ

繰り返します

「おぉ :roll: 、段々痛みが減ってます

 

胸(胸骨)と背中(肋骨)を少し持ち上げます

深呼吸しましょう 吸って吐いて吸って吐いて・・・

呼吸が楽になりました。胸の痛みも減ってる :-D

 

今度は膝を開くように頑張って下さい

痛みが無ければじわっと頑張って・・ストンと脱力~

繰り返してみましょう

「あら~ 8-O 、股関節が開くようになった・・お尻も痛くな~い :lol:

 

最後にお腹と腰をサンドするように

やわらか~く、やさ~しく触れていきます

腰が楽~

良かったですね

 

PC作業など胸が縮こまった姿勢を長時間続けると

呼吸が浅くなり酸素が充分に取り込めず苦しくなったり

体のあちらこちらに不調が現れてきます

ゲームに熱中しすぎも要注意ですよ

 

 時々胸を開いて深呼吸をするなど体を休ませましょう 

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

 

掲載日:2015年08月23日

前屈みが辛い腰痛

 サービス業 20代 

 

前屈みになって靴下を履いたり、物を拾い上げる姿勢

特に辛い患者さん

色々確認してみると辛いのは前屈みだけではありませんでした

検査のためにベットに腰掛けてもらうと

「何もしないで座っているだけで痛いかも・・

後ろに反ることも殆ど出来ません cry

寝返りをうとうと腰に捻りが加わると痛みが出ます 8-O

 

他も見てみると・・・

 仰向けになり右足を上げようとすると少し上げたところで腰に痛み

 膝を曲げてお腹に近づけようとすると腰と股関節に痛み

 うつ伏せで踵をお尻に近づけると腰とお尻に痛み

 内腿・ふくらはぎにハリがあり痛い

 右足首が左に比べかなり太い

 骨盤の歪み、右骨盤が後退している・・・等々

 

不具合は右側にかなり集中していました

お仕事柄立っている時間が長く、且つ

右側に重心をかけて立っている事が多いようですね

 

背中に軽~く触れて下に向かって・・ スッスッスッ

足を上げると少しずつ上がるようになっていきます

痛みが出そうならもう一度・・ スッスッスッ

「痛みが減ってます

 

内腿の痛みは、腿を優しく包み込むようにゆらゆら~

ふくらはぎの痛みはアキレス腱をそ~っとくにくにくに

踵を引っ張りながら脛をす~っと撫でると・・

「おやっ痛くないです  :roll:

 

最後にベットに腰掛けて最初の痛みを確認すると・・

痛みは半減してます、でも靴下を履こうとすると・・痛いかなぁ

では、腿を摘んでぴこっと押します

摘んでぴこっ、摘んでぴこっ、

「・・・

靴下を履く格好をしてみましょう

お~っ 凄~い膝を抱えられる~

ついでに背中も摘んでぴこっ、摘んでぴこっ

「痛みが2割くらいになりました :-Dあ~だいぶ楽

残っている2割の痛みにフォーカスするのではなく・・

 

  8割の痛みが減ったことにフォーカスし喜ぶこと

    痛みは更に減っていくはずですよ 

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

 

 

掲載日:2015年05月27日

外反母趾と偏平足

 営業 30代 

 

「今年はチャレンジの年にしようと決めて

初マラソンに挑戦することにしたんです 」と患者さん

素晴らしい事ですね

「でも、練習をするとどこが痛いというのではないのですが

足が重くて疲れが取れない感じなんです

 

見てみると・・

 痛みはそれほど感じないが外反母趾気味

 O脚

 偏平足

 足の指でグーパーが上手くできない

 腿全体にハリがある

 脛の内側を押すと強い痛みがある

 お尻の痛み等々・・

 

マラソンに挑戦するには色々とコンディションを

整えなければいけない足のようですね

 

今は痛みが無い外反母趾も長距離を走るとなると

   様々な支障を来すかも知れません

 

偏平足は着地した時の衝撃を吸収することが出来ず

   膝や股関節、腰に直接衝撃が伝わり痛みを生じる可能性があります

 

足の指が自由に動かないと足首から先が一つの塊のようになり

   偏平足になり疲れやすい足になります

 

脛の内側の痛みはシンスプリントの症状の一つ

   これを我慢して走り続けると疲労骨折に繋がりかねません

 

まずは腿のハリを取っていきます

手の平ををかる~く腿に触れてゆらゆら~

ふくらはぎのハリは脚を少~し引っ張りながら

脛を何度か撫でると・・

「不思議だわ~柔らかくなった~ :-D

 

次に外反母趾の調整・・

「親指の骨の出っ張りが小さくなった見たい・・

私が足の甲を握りますので足の指をグーパーと動かしましょう

「先生、パーは出来ますけどグーが全然出来ません

では、お手伝いしますね

グーパー グーパー グーパー・・・

最後にシンスプリントの調整をして、立ってみましょう

 

「あれっ今までと感覚が全然違います

歩きながら・・

大地を踏みしめている感じでバランスが良いです

ちゃんと立つってこんな感じなんだぁ・・楽~

 

良かったですね

これからもメンテナンスを続けながら

大きなチャレンジを成功させて輝いて下さい

 

 元気に頑張る女性を応援します

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

掲載日:2015年05月10日

ぎっくり腰!?

  主婦 40代 

 

「急に腰が痛くなって・・。これから診てもらえませんか?」

夕方近くなってからの予約のお電話でしたが、直ぐに来院して頂きました。

何とか歩くことは出来るのですが腰が丸くなったまま・・

腰を伸ばすと痛くて歩きずらいとの事

 

見てみると・・・

  腰が伸びない

  腰にハリがある

  骨盤が歪んでいる

  股関節が硬い

  猫背・・等々

 

1日目は首を回す、腕を上げるなど、どんな動きにも

常に腰に重だるい痛みがあるようでした

軽いぎっくり腰ですね

 

まずは腰から太腿にかけ軽~く触れながら足首をく~るくる

痛みが出ない程度に・・

腰を軽~く横にゆらゆら~

 

だんだん腰の整理湾曲が戻って来ます

腰のハリが弛むと

時間差で身体が楽になりますよ

 

翌日来院された時

「昨日家に着いた頃にとてもになったのを感じました

時間差で楽になるの意味が分かりましたよ

 

前日よりかなり楽になっていましたが

まだ中腰が辛い、との事

 

足首をく~るくる

腰にふわ~っと触れて弛ませ

脚をゆらゆらさせた後、じわ~っと引っ張ります・・

最後に腰を支えますから立ったり座ったりを繰り返しましょう

 

どうですか?

です中腰も出来ます

 

腰の違和感を感じてすぐに来院された

この患者さんは2回の施術でかなりの変化があり楽になりました。

 

 不調を感じたら我慢せず直ぐに対処しましょう

    早く対処することが早く良くなる秘訣です 

 

 

 

 

掲載日:2015年02月17日

明日からYOSAKOIソーラン祭り

 

こんにちは(^^)/

 

明日から札幌の一大イベントの一つYOSAKOIソーラン祭りが

始まりますね。

多くの方が、この日の為に一生懸命練習を重ねてきたことでしょう!

 

私は残念ながらいつも観る側なのですが・・・(^^;

 

このお祭りで本当に素晴らしいと思うのは、小さな子から

年配の方まで全員が満面の笑顔で元気に楽しそうに踊っていることですね(^^♪

 

元気と明るい笑顔は周りに感動と元気、優しさを与えます。

YOSAKOIが長く続く理由はここにあるのでしょうね・・

 

でも皆さん、一生懸命踊って酷使した腰、膝、首・・ 痛めてませんか?

ご自分の身体にも優しくメンテナンスをしてあげて下さいね。

 

そして、来年以降も明るく元気に笑顔で踊りましょう!!

 

 

掲載日:2014年06月03日

お花を頂きました(^^♪

こんにちは(^^)/

 

今日の札幌も暑くなりそうですね。

皆さん水分補給はこまめにしましょうね。

 

昨日はお花を頂きました! 素敵ですね!(^^)!

 

一つは開院前から診させて頂いているHさん・・

私をイメージしてご自身で作って下さったの事・・

とても可愛らしいアレンジで嬉しいです!

これからも、腰と膝のメンDSC_0332テナンスを続けましょうね(^^)/

 

そして、もう一つは私の開業に色々アドバイスを下った

シニアサロン『晴れプラス』の皆さん。

皆さんがこれからも今と同じようにお元気で集われますように・・

私も少しでもお役に立ちたいと思います。

 

皆さん、ありがとうね(^^♪DSC_0326

掲載日:2014年06月02日

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