肩こり腰痛らくらく院の「背中に痛み」に関係するページ
肋骨を動かしてみましょう
こんにちは(^^)/
あなたは肋骨を自由に動かすことができますか？
肩こり・腰痛・背中の痛み・首が回らない等の患者さんに私は
肋骨を動かしてみましょう、と言う事があるのですが
初めは大抵の方がキョトンとします 
そして上半身全体で動いたり、どうして良いか分からなかったり・・
肋骨を動かす・・・
日常ではあまり意識しない動きなので分からなくても当然
ですから当院で肋骨の動きが良くないのを知り
ビックリ 
される方がたくさんいらっしゃいます
このようにあまり意識されない肋骨ですが動きが悪くなると・・
首が回らなかったり、痛かったり
肩が凝ったり、腕が上がらなかったり
背中が痛かったり、腰が痛かったり
意外にも色々な不調の要因になります
猫背や姿勢の悪さを気にして
背筋をピンとしようと意識している方、要注意です
肋骨周りが硬くなっていませんか？
肋骨を動かしてみましょう
顔を正面に胸椎を軸に肋骨を回旋・・
左右の肋骨を交互に上へ・・下へ・・
肩を上げ下げするのではありませんよ
左右の肋骨を交互に横へ押し出す・・
骨盤の位置を変えずに行います
正しい姿勢を意識しているのに何だか不調と言う方
試してみてくださいね
肋骨周りが柔らかいと呼吸もしやすくなり
体も楽になりますよ
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整体
呼吸がし難く胸が痛い
イラストレーター ４０代
ここ数日お仕事が忙しくPCに
向いっぱなしの姿勢を続けていた患者さん
呼吸がし難く胸が苦しい感じで痛い・・
背中も張って腰も重だるいとの事
見てみると・・・
右肩が下がっている
右腕が横から上がらない、二の腕に痛みが出る
ストレートネック気味
肩甲骨周辺に痛み
反り腰
お尻に痛みがある
股関節が開かない・・・等々
背中の痛みがある所を軽く押さえて体を動かします
左右横に倒れるように・・
左右捻じるように・・
今度は前後です・・
「後ろに行くと痛みが・・ 
」
痛みが出ない程度の動きで良いですよ
繰り返します
「おぉ 、段々痛みが減ってます」
胸（胸骨）と背中（肋骨）を少し持ち上げます
深呼吸しましょう 吸って吐いて吸って吐いて・・・
「呼吸が楽になりました。胸の痛みも減ってる 
」
今度は膝を開くように頑張って下さい
痛みが無ければじわっと頑張って・・ストンと脱力～
繰り返してみましょう
「あら～ 、股関節が開くようになった・・お尻も痛くな～い 
」
最後にお腹と腰をサンドするように
やわらか～く、やさ～しく触れていきます
「腰が楽～
」
良かったですね
PC作業など胸が縮こまった姿勢を長時間続けると
呼吸が浅くなり酸素が充分に取り込めず苦しくなったり
体のあちらこちらに不調が現れてきます
ゲームに熱中しすぎも要注意ですよ
時々胸を開いて深呼吸をするなど体を休ませましょう
女性に優しい無痛整体
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首から肩の痛み
主婦 ４０代
最近よく眠れなくて疲れてます
特に左の首から肩にかけて痛いんです
と患者さん・・
見てみると・・・
左右とも腕が重く上げると背中に痛み
首が回らない
首を動かすと首筋に痛み
うつ伏せになると首が痛い
腕のだるさ
猫背
お腹が硬い
腰にハリ・・・などなど
どうも全身に力が入って動きが制限されているようです
お話しを聞いていると
どうやら大きな心配事を抱えていらっしゃるよう・・
それでも明るく振舞おうと頑張って少し
自律神経のバランスが乱れ気味なのが
よく眠れない、お腹が硬いなどで伺えます
まずは仰向けで頭を両手でふんわり包み込んで
少し緊張が解れて来るのを待ちますね
軽く首筋に指をあて小さくこ～ろこ～ろ頭を左右に転がして・・
頭を小さく回します、痛みは無いですか？
「頭が持ち上がる時に首筋にツッパリが感じます 」
では、腕から緩めていきましょう
手首をぷらぷら～
腕も肘も肩もだら～んと力抜きます
そして腕全体をぶ～らぶ～らぶ～らと揺れます
肩も首筋も一緒にぶ～らぶ～らぶ～らしてますね
肩甲骨もゆっくりく～るく～る回して弛めます
「すごく脱力してる感じです」
そしてもう一度頭を回してみると
「あ～首のツッパリ感が無いです 」
施術後は腕も軽くなり首の回旋も随分と良くなりました
「背中の痛みは無くなりました 首の痛みもかなり楽～」
心配事や不安などのストレスは自律神経のバランスを乱します
自律神経のバランスが乱れると様々な不調が現れます
ストレスを解消し自律神経のバランスを整えるには・・
温めのお風呂に入る
複式深呼吸をする
軽い運動をする
朝日を浴びる
１５分程度の昼寝をする
好きな音楽を聴く・・
自律神経のバランスを整えて元気で明るい毎日を
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腕の痛みテニス肘、我慢するのではなかった・・
こんにちは(^^)/
今回は私の反省です
私は週に一度テニスを楽しんでいます
思い切り体を動かして汗を流し
楽しい仲間と一緒にプレーするのは爽快
良いストレス発散です
でも数か月ほど前からプレー中に
腕の痛みを感じるようになりました
テニス肘です
予防のサポーターもしていたのに・・・
それでも普段は全く気にならないし
テニスを楽しんだ後自己調整をして
翌週にはまた同じようにテニスを楽しんでいました
ところが一月半ほど前に
サーブを打とうとした時いつもとは違う痛みが
前腕と肘に走ったのです
おや？まずいかなぁ・・
その日はラケットを振り切る事が出来ず
不完全燃焼・・
ストレス発散のはずが逆にストレスが溜まることになってしまいました
それでも楽しいことは中々止められません
その日も自己調整をし
翌週には違和感の残る腕でテニスを始めたのですが
痛い 楽しくない ストレス溜まる～
結局その後３週間テニスをお休みしました
そして今週久しぶりにテニスをしたのですが・・
痛くない 楽しい 元気出る～ ストレス発散
プレー後の腕にも痛みはありません
そして反省
患者さんにはいつも言っているのです
「痛みが取れても完治してません。暫く大事にして下さいね。」と・・
それなのに自分は痛みが強くなるまでテニスを休まなかった
大反省です
少し良くなっても直ぐにいつも通りに使ってはいけない事を
身をもって体験したわけです
患者の皆さんは色々な痛みで来院されます
肩こり 腰痛 頭痛 首の痛み 背中の痛み
股関節の痛み 膝の痛み お尻の痛み・・等々
いつも通りに使わないようにと言われても
お仕事を休んだり、代わりの方がいなかったりで
いつもと同じように使わざる負えない方が殆どでしょう
それならばせめて、
痛みが強くなる前の違和感のうちに体のケアをすること
それが痛みを長引かせないポイントです
早目のケアで元気で楽しい毎日を
女性に優しい無痛整体
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二度と経験したくないぎっくり腰
会社員 ４０代
当院がオープンして直ぐにぎっくり腰で
初めて来院された患者さん
今も月に一度のペースでメンテナンスに通って来られます
最近は特に不調もなくいつも笑顔で元気な彼女も
初めは苦痛に顔を歪め不安気な表情が印象的でした
実際、お友達に付き添われて歩くのもやっとで
恐る恐る移動する状態だったのですから無理もありません
そんな彼女が今では
明るくて元気で笑顔がキラキラしていて
時には施術しながらのガールズトークで声を立てて笑ってくれる
そんな時は私の方が幸せな気持ちになり元気をもらいます
体調が良くてもメンテナンスを欠かさない理由を
彼女はこう言ってくれました・・
「もう二度とあんな痛い思いはしたくないんです
それに先生から教わったアドバイス、よく効くんですよ
少し腰が疲れたなぁと思った時、教えてもらったお風呂の入り方や
簡単な運動をすると翌日には良くなってるんです。
だから日頃のケアは大切だなぁと思って・・」
嬉しい言葉でした、ありがとう
最初は肩こりや腰痛、首や背中の痛みや股関節の痛み、お尻の痛みなどで
来院された他の多くの患者さんも症状が改善するにつれ
皆さん素敵なキラキラとした笑顔を見せてくれます
皆さんが笑顔になる時、私にとって何よりも楽しくて嬉しい瞬間です
一人でも多くの女性が笑顔で元気に輝きますように
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子育て中、肩と脇腹が痛い
主婦 ３０代
産後３ヶ月の時に初めて来院されてから
定期的にメンテナンスに訪れる患者さん
初めてのお子さんで色々ご苦労されているようですが
子育てを幸せそうに楽しんでいらっしゃる様子
最初は腰痛や背中、お尻の痛みを訴えて来院されましたが
その痛みは落ち着き
今回は右肩の違和感と左わき腹の痛みがあるとの事・・
お話しを伺うと、どうやらお子さんと一緒に寝る時の
不自然な体勢に問題がありそうです。
夜、お子さんを寝かしつける時に
左腕を腕枕をするような形で伸ばし右側を上にして横向きになると
右腕のやり場が落ち着かず肩の周りに痛みや違和感があり
よく眠れないとの事
「子供の上に腕を載せると楽ですけど、子供に負担が掛りそうで・・」
わが身が辛くても子供を想う愛ですね
見てみると・・・
右腕を水平に胸に近付けるよう動かすと肩に硬さがあり痛みも出る
体を右へ捻じった状態から元へ戻していくと左わき腹に鈍い痛み
両肩が内側へ巻き込んでいる・・等々
いつもの様に全体をメンテナンスした後
肩と脇腹の調整です・・
腕を水平にして痛みのない角度で右～左～右～左～
ゆっくり力を抜いて動かします
次に動かし始める場所を変えて右～左～と動かすと・・
腕が胸に着きました
「あら肩が痛くないです 」
いつも辛い横向きに寝て確認しても
「大丈夫です」
脇腹の方は強い痛みでは無いけれど
初めはなかなか変化を感じられない様子・・
それでも
脇のお肉を少し摘んでぴょこっと押す、お肉を少し摘んでぴょこっと押す
お肉を少し摘んでぴょこっと押す・・意外と効くんです、どうですか？
「お～っ良い感じです、楽です 」
お子さんが成長するにつれてお母さんの身体に掛る負担も変わって来ます。
子育てが大変な時こそお母さんは元気でいたいですよね
体が元気なら心も元気
穏やか心で愛情いっぱい子育てを楽しんでくださいね
女性に優しい無痛整体
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母指球(親指の付け根)の痛み、手が握りずらい
主婦 ５０代
「問診票を書くのも辛いんです」
「お買い物をしてレジから荷物を積める台にカゴを運ぶ時とか・・」
両手とも握りずらさがあり、特に母指球周りに強い痛み、
更に腕や肩にもハリを感じ痛むことがあるとの事。
数年前から親御さんの身の回りのお世話をするようになって
症状が出始めたそうです
見てみると・・・
両手とも握力がとても弱い
掌を握りしめる事も開ききることも辛そう
親指の動きが特に良くない
肘周辺や腕にハリがある
首が痛い
甲骨周辺が痛い・・等々
患者さんの母指球を私の両手でそ～っとサンドします
すこ～し押しては離し、すこ～し押しては離しを繰り返します
「温かいですね～」
では私の人差指を巻き込むように親指を曲げて行って下さい
痛くない程度の力で良いですよ
痛くなかったら頑張って親指を曲げていきましょう
初めは恐る恐る親指を曲げる患者さん
でも回数を重ねる毎に親指が力強くなっていきます
今度は親指以外の４本の指で私の指を巻き込むように・・
指の動き、手の握り具合を確認してみると・・・
「握れる痛みが殆どない親指がこんな動きもできる 」
と右の親指をくるくる回して見せてくれました
「左に比べると右がまだ動きが悪いけど・・」
「でもこれで今日からお箸がちゃんと持てそうです 」
良かったですね
最後に首や肩周りを調整して終了・・
左手の方がより良く改善したのは
利き手の右よりも症状が軽かったからでしょう
肩こりや腰痛等の不調も症状が軽ければ軽い方が改善が早いです
おかしいな？と思ったら早目の対処をお奨めします
女性に優しい無痛整体
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精神的ショック、頭が重い
主婦 ５０代
昔から慢性的な頭痛持ちです
それに加え、昨年の秋に頭の上に物が落下してきて
怪我をしてしまい、傷は治っても頭が常に重い感じなのです
脳神経外科では問題が無いと言われました
と訴える患者さん
見てみると・・・
怪我をした側と反対側の顔がやや膨らんでいる
怪我をした側と反対側の後頭部もやや膨らんでいる
後頭骨の際も左右でズレがある
肩が痛い
首にハリがあり痛い
両肩甲骨周辺の背中に痛みがある
足首が硬く脚全体に疲労感・・等々
足元から少しずつ弛めていきます
足首をく～るく～る
アキレス腱をソフトタッチで軸をそろえていきます
膝裏を支えて・・踵を軽く引きながら・・
脛をす～、す～、す～と撫でます
ふくらはぎが柔らかくなりました
「あら～
痛くないわ～ 足が楽～」
今度は頭の調整です
後頭骨をそっと手の平で包むようにして暫く待ちます
次はお顔の両サイドをそっと挟むように触れます
側頭骨を包むように触れ・・頭頂部をふわ～っと包み込みます
頭を触れられて嫌な感じはしていませんか？
「大丈夫です、気持ちが良くて寝てしまいそう・・」
次第に頭や顔の歪みが減っていきますね
首を小さくころんころんころん、揺らします
特にハリのある部分に指先をかる～く触れていきます
「温かくてふわ～っとするわ」
肩周りを調整したら・・起き上がってみましょう
「 かる～い頭も首回りも軽いです楽だ～」
特に外傷が無くても頭骨は歪むことがあるものですが
頭に衝撃を受けたことで歪みが大きかったかもしれませんね
また頭部に怪我をした精神的なショックが不調を
長引かせたかもしれません
病院で問題なしと言われても何と無く不調が続くことありますよね
そんな時は我慢せず・・
私と一緒にその不調の原因探しませんか？
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整体
ストレスを溜めないで
こんにちは(^^)/
今日は良いお天気
日差しもやわらかく暖かいですね
このまま順調に春が来ることを祈ります
さて、新年度が始まり明日で２週間・・
新しい環境で頑張っている方が多いのではないでしょうか？
転勤・・
職場の移動・・
新入社員の受入・・
お子さんの進学・就職・・
新しい街での生活・・
連日の歓送迎会・・
環境こそ変わらなくても年度末決算などで大忙しだった方・・
慣れない事が多いと緊張したり気を遣ったり
疲れやストレスが溜まりますよね
最初の内は気が張っているので平気のようでも
実は肉体的にも精神的にもダメージが蓄積されているかもしれません
疲れやストレスを溜めこむと
様々な思いがけない不調が現れる事が有ります
肩こり
腰痛
頭痛
不眠
首が回らない
背中の痛み・・等々
札幌もやっと春らしい気持ちの良い季節を迎えます
ゴールデンウイークもやってきます
そんな時に元気でいられないなんて勿体ない
そう思いませんか？
貴女の身体の声に耳を澄ませてみてください
痛みや違和感に気付いたら早目に対処する事が大切です
そして・・
笑顔で元気に毎日を過ごしましょう
今日の私は昨日の私で出来ている・・
こんにちは(^^)/
“今日の私は昨日の私で出来ている”
最近、某観光会社のCMでよく耳にするフレーズです
あなたも聞いた覚えがありませんか？
この後、“明日の私は今日の私で・・・”と続きます。
社会人になってから
「学生の頃にもっと勉強しておけば良かった・・」
と思った経験は誰にでもあると思います
私も何度そう思った事か・・・
“今日の私は昨日の私で出来ている”
確かに・・と思いませんか？
身体にも同じことが言えそうですね
今、何かしら身体に痛みや不調を抱えている方は
これまでに我慢をしたり無理をした結果ではありませんか？
「学生の頃にもっと勉強しておけば良かった・・」
と思っただけで何もしなければその後何度も
「もっと勉強しておけば良かった・・」と思う事があるでしょう
でも後悔した時に少しでも勉強すると、
その後のあなたは必ず違って来ると思いませんか？
明日のあなたの身体のために
将来のあなたが元気で笑顔で人生をエンジョイするために
今、あなたの身体を労わり大切にして上げて下さい
明日のあなたは今日のあなたで出来るのですから
首の痛みや違和感
肩こり・肩の痛みや違和感
背中の痛みや違和感
腕の上がり難さ
呼吸のしづらさ
腰痛
お尻の痛み
股関節の痛みや違和感・・等々
気付いているのに
「この位まだ大丈夫・・」と我慢していませんか？
我慢すればするほど回復し辛くなることがあります
未来の元気なあなたを作れるのは今のあなた自身です
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