肩こり腰痛らくらく院の「股関節」に関係するページ
股関節の痛みを訴える患者さんが増えています
こんにちは(^^)/
暫く温かい日が続いていますね
風が吹いても刺すように冷たい風ではなくなり
日差しには柔らかな温もりを感じます。
まだ２月ですが春は着実に近づいているようです 
最近股関節の痛みを訴える患者さんが増えています。
冬の間、滑らないように緊張しながら
ちょこちょこと歩いたことで
股関節を大きく動かすことが少なくなり
お尻や腿の筋肉が硬くなり
足首や足の指を使わないことから
足の甲やアキレス腱が硬くなった事が原因の１つと考えられます。
股関節をはじめ膝や腰の不調も
足首や足の甲の硬さと大きく関係している事は
一般にはあまり知られていないようですね。
股関節に不調を感じ股関節周りのストレッチ等を頑張り過ぎると
かえって症状を悪化させる場合もあります
春が近づくにつれ歩きやすい所が増えてきますが、
中小路や朝晩の冷え込みで滑る箇所もまだまだあります。
暫くは油断禁物ですね
本格的な春を元気に迎える為に
足元のメンテナンスしてみませんか？
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ウォーキングを始める前に足元チェック
こんにちは(^^)/
４月になり街中の雪がすっかり消えて
足踏みしていた春がやって来ましたね
冬の間の運動不足解消にウォーキングを
始めようとお考えの方も多いのでは・・？
温かな日差しの中のウォーキングは
気持ち良く全身運動になりとても良いと思います 。
そこでウォーキングを始める前に
是非足元のチェックをお勧めします。
ウォーキングシューズやスニーカーの
裏がすり減っていませんか？
靴紐はしっかり結んでありますか？
肩こりや腰痛などで当院に来られる
多くの患者さんの足首が傾いてしまっています。
О脚やX脚の方の足首も傾いています 
靴底の外側や内側が極端に減っているようなら
既に足首の傾きが大きくなっているかもしれません。
そのような状態でウォーキングを始めると
膝や股関節を痛めてしまうかも・・
靴紐の結び方も大切です。
楽に靴の脱ぎ履きが出来るように
履き口の紐を緩めに結んでいませんか？
足首の傾きを予防し体幹バランスも良くなる
靴紐の結び方があります。
※希望される方には靴紐の結び方をアドバイスしておりますよ 
あなたの足に合った新しいシューズで
靴紐をしっかり結びウォーキングを楽しんでくださいね
足元チェックで
楽しいウォーキング
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股関節リセットしましょう
こんにちは(^^)/
３月に入って春間近とは思えない日々が続きましたね。
それでも今週はやっと穏やかで暖かになりそうな予報です。
我が家のベランダから大きな桜の木が見えます 
数日前までは強い風に枝が大きくゆすぶられ
時折舞う雪に寒々としてましたが
よく見てみるとまだまだ小さくはありますが
枝のあちらこちらに花芽がついています 
やがて訪れる春に備え着実に準備を進めているようです
あなたも元気に春を迎える準備をしませんか？
冬の間、知らず知らずに体は硬くなり
可動域が小さくなっている事があります。
特に股関節はツルツ路面のため歩幅を小さくし
緊張しながら歩いていたことにより
動きや可動域が小さくなっている方が多いようです
股関節の動きが小さいとお尻や腿の筋肉があまり使われず
元気に生きる為に必要な熱エネルギーを十分に
生み出すことができなくなります.
すると冷え性や腰痛を始め様々な不調を引き起こしたり
体形が崩れる要因にもなります。
股関節の柔軟性に関する問題はなかなか
自分では気付きにくいもの
体を整えて気持ちの良い季節を迎える準備しませんか？
春はもうすぐそこ
元気な体で迎えましょう
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脚を曲げるとお尻から股関節にかけて痛い
主婦 ５０代
「脚を曲げるとお尻から股関節にかけて痛いのが半年ほど前から
続いてるのです。特に寝返りしようと膝を立てる時が痛くて・・ 
」
色々と治療に通われたそうですがなかなか良くならないとの事
片足ずつ膝を曲げてみると
左膝が大きく内側へ入って行きます。
「こうすると痛いんです 
」
では膝が内側に入らないように補助するので
もう一度曲げてみましょう
「あら
、痛くないでもバランスが取れなくてふらつきます」
この脚の捻じれが痛みを起こす要因の一つですね
「え～ 
、色々な治療院に行ったけど初めて言われました」
不調の改善は先ご自分の体を知ることから始まります
他にも見てみると・・
立ったまま腿を上げようとすると痛みがあり殆ど上がらない
体を左右に傾けるとお尻の横から脚にかけて痛みがある
痛みが出る側の足がやや外販拇指
骨盤が歪んでいる
猫背
ふくらはぎの外側がハッテいる・・等々
一日目の最後に立ったまま簡単な骨盤運動を行うと
「あ～
やっぱり痛いです 」
でも最初は痛みで殆ど上げられなかった腿が
ほぼ水平の高さまで上がっています。
それをお伝えすると
「あ、本当だ
。上がるようになってます 
」
3日後に再び来院された時
「教えてもらった骨盤運動続けてます」
と嬉しい報告
前回の施術後の状態を良く維持していらっしゃいました。
この日の患者さんは
「あら、痛くない さっきまで痛かったんですよ・・ あれれ
」と驚き
「左右で動きが全然違う 
」と気付き
「あ～ これ楽です～ 
」と喜び
「痛みがなくなって行くって嬉しいです」とおっしゃいました
痛みがあるのは辛いです
でも痛みが有るか無いかだけではなく
体の変化に気付くことがとても大切ですね
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脚が重く疲れる
こんにちは(^^)/
このところ脚の不調や重さを訴える患者さんが増えています。
皆さん、ツルツル路面には慣れましたか？
まだまだ緊張しながら歩いている方が多いのではないでしょうか？
「いつ滑るかと怖くて体に力が入ります
」
「何となく腰が重だるい感じです
」
「ふくらはぎが張って・・」
「股関節の辺りに違和感が・・」等々
この様な訴えをお持ちの方の症状は
足の裏の筋肉が硬い
足首、踵が硬い
足の指の動きが良くない
Ｏ脚・Ｘ脚など脚の捻じれが強い
腿が冷たく硬い
お尻が冷たく硬い
お腹が硬い・・などなど
この様な皆さんにはまず施術の前に
立ったまま片足ずつ腿を持ち上げるように
股関節を回してみてもらいます。
そうすると・・
「あらら、バランスが取れないわ 
」
「この辺で股関節に引っかかりが・・ 」
「脚が重いわ～ 」
それまで気付いていなかった状態にビックリ
その後、足先や背中などを弛める施術を行い
もう一度立ったまま股関節を回してみると・・
「脚、軽～い 腿が高く上がってる」
「股関節の引っかかり何もな～い」
「さっきよりずっとバランスが取り易くなってる
」等々・・
皆さんそれぞれの変化に驚かれたり、大笑いされたりと
施術を楽しんで頂いてます
足元の悪い季節も
軽～い脚で乗り切りましょう
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骨盤運動で腰がぽかぽか脚が軽い
こんにちは(^^)/
当院ではメンテナンスに来られる会員さんに
自宅でも出来るセルフケア方法を
アドバイスさせて頂くことがあります。
最近は骨盤運動を主にアドバイスしています
この骨盤運動は骨盤を動かすことで
股関節・膝・足首・背中・胸も連動して動くため
身体全体が楽になる事が期待できます。
単純な動きの組み合わせなのですが
意外に上手く動かすことが出来なかったり
それまで気付いていなかった痛みや引っかかりに気付いたり・・
「あら 出来な～い 」と言う方もいらっしゃいますが
これは上手に行うのが目的ではなく
ご自分の今の体の状態に気付くことが一番大切で
どんなに上手く出来なくても必ず何かしら
変化が起きる事を知ってもらう事が目的なのです
「これは上手く出来ます、得意かも～ 」と嬉しそうに笑い、
「全然動かないわ～ なんで 」と言いつつ大笑い。
こうして、皆さんに骨盤運動を楽しんで頂いています。
一通り骨盤運動を終えると・・
「腰周りが何だかぽかぽかして温かい感じ」
「脚が軽くて動きがスムーズになったみたい」
「体幹が良くなったのかな？片足で立った時のふらつきが減ってる！」
感想はそれぞれですが、終わった後は皆さん笑顔
最近の札幌は路面がツルツル。
寒さで体を縮こめ硬くして歩いていると
咄嗟の時に体が反応できず大怪我の元になりかねません
楽しい骨盤運動でこの冬を
怪我なく元気に過ごしましょう
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階段の上り下りで股関節が痛い
医療関係 ４０代
「階段の上りで急に股関節が痛くなる時があるのです
時には立ち止まってしまうほど痛い事も・・
」
お話を伺うと腰痛もあるとの事
股関節の痛みと腰痛は関係が深いのです
見てみると・・
骨盤が歪んでいる
反り腰
膝を曲げると内側に入る
背中が冷えて張っている
お腹が冷たく硬い
お尻が痛だるい
足の甲が硬い・・等々
階段の上り下りには股関節周辺の筋肉が
伸び縮みしてくれる必要があります
どうやら日常生活で知らず知らずのうちに体が歪み
少しずつ巡りが悪くなって硬くなり股関節周辺の筋肉が
充分に伸び縮み出来なくなってしまったようです
先ずは立位で骨盤に軽～く手を置き
クォンタムタッチヒーリングを施すと
ゆっくりと患者さんの体が揺れて
自ら正しい重心の位置を探し始めます
次にご本人は冷えている事に気付かれていなかった
お腹の中央をくっと押してふわ～っと放すを繰り返します。
「股関節が痛い時、いつも痛だるさと冷えを感じてました
」
と言うお尻もくっと押してふわ～っと放すを繰り返すと
ふんわり柔らかくなり温かさが出てきました
・・足踏みして股関節を確認すると・・
「大丈夫です
痛みありません 
」
お腹とお尻の冷えを取り
腰も股関節も楽ちん
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股関節(脚の付け根の前側)が痛い
会社員 ３０代
「股関節が暫く座っていると痛くて辛いし
立っていても歩きだしも痛みが出るし
歩くとバランスが取れない感じ何です 」
学生の頃から違和感を感じはじめ
次第に痛みが増すようになったとの事です。
見てみると・・
骨盤が歪んでいる
肋骨が硬く動きが小さい
腕が上がり難い
足首・足の甲・踵が硬い
痛みがある側の足首が外側に倒れている
脛の内側・外側にハリと痛みがある
下腹部に圧痛がある・・等々
「こんな所も痛かったんだ～ 
」
ご本人が今まで気付いていなかった場所にも痛みがあり
最初はちょっぴりがっかりした様子・・
でも、体の声に気付くことはとても良い事です
知ることによって改善させていく事が出来る 
のですから
肋骨周りを弛ませふにゃふにゃ～っと体を揺すってると
「肋骨周りが硬くなるなんて考えた事もなかったです 
」
そうなんです、肋骨周りの柔軟性は大切なんです
患者さんの９割の方がこの患者さんと同じように驚きます。
肋骨周りが硬くなると・・
首が回らない
腕が上がらない
肩こり・腰痛
股関節の不調
呼吸が浅くなる・・等々
呼吸が浅くなると様々な不調の要因になります
肋骨やバスト周りのケアは大切
です
足首・踵をく～るく～ると調整し
甲をふわ～っと両手で包み込んで弛めます
骨盤矯正を行い歩いてみると
「痛くないです～ 」
一月半ほど前に初めて来院され、通院されること数回
毎回体の変化に気付かれ、笑顔が増える患者さんです
「仰向けで膝を左右に倒すなんて痛くて出来なかったのに
それが出来るようになった時は感動でした 」
あなたには大切な体の声が
聞こえてますか？
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骨盤矯正で立位が安定
自営業 ３０代
２週続けて骨盤矯正を行った患者さんの感想です
１回目の骨盤矯正後着替え終わって
「ジーンズがゆるゆる こんなに変わるんですね
」
２回目の骨盤矯正後
「立った時の安定感が全然違います 」
この患者さんはいつも仰向けに寝る時に
仙骨(お尻の中央にある骨)がポキンと鳴る方でした。
「もう昔からなんです。痛いわけじゃないし・・ 
」
最初に当院に来られた時の主訴は首の痛み・肩こりでした。
肩こりから来る後頭部の違和感や背中の痛みが強く
骨盤の歪みはあまり気にしていない様子でしたが
私から提案させて頂いて骨盤矯正を行ったのです。
先ずは足の甲を絞るようにして弛めます
(これが結構気持ちが良いと好評です )
足首の軸を整えて・・
踵を少しずつ引いて可動を良くし
踵をく～るく～る動かします
今度は骨盤を左右から固定した状態で
脚を横に動かしてもらいます
左へ・・いちに、いちに
右へ・・いちに、いちに
「あら 右の方が動かし難いわ～」
次はうつ伏せになり足首を出来るだけ曲げた状態で
踵をお尻へ近付けます
これを数回繰り返した後仰向けになってみると・・
それまでは脚を左右に開き気味にしなければ
お尻の居心地が良くなかったのが
両足を真っ直ぐ揃えて仰向けが出来ました。
そして・・
「ジーンズがゆるゆる こんなに変わるんですね 
」
「立った時の安定感が全然違います
」
「股関節のはまりが良い感じです
」
と嬉しい感想を頂きました
足首と骨盤を整えてバランスの良い生活を
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股関節が痛くて脚が上がらない
サービス業 ３０代
「腿を上げようとすると股関節の鼠径部が痛いんです 」
ひと目で反り腰が強い事が分かる患者さんでした
仰向けに寝てみると腰に違和感があり
膝を立てようとすると
「膝が持ち上げようとすると股関節が痛いです」
他にも・・
股関節が痛む側の足の甲が厚ぼったく足首が太い
ふくらはぎが張って押すと痛みがある
腿の前にハリがあり硬い
腿の横側も硬く張っている
お腹を軽く押すだけで痛みがある
お尻が硬く痛みがある
痛みがある側の背中が冷たくハリが強い・・等々
先ずは両足を持ち上げ軽くぶらぶらぶらぶら・・
全身に揺れが伝わります
「なんだか腰が楽です 」
足の甲に捻じりを加えるようにして足首の調整
次第に弛み甲が柔らかくなっていきます
「これ、気持ちが良い～ 」
脛を優しく撫でるようにす～っす～っ
ふくらはぎが弛みふわふわになりました
横向きになり骨盤付近をゆらゆら揺らしながら
背中、肩甲骨、腰、脇、仙骨・・と軽く触れていきます。
お腹にぴた～っと手を触れ暫く.待っていると・・
きゅるきゅる、ぐるる～ 患者さんのお腹が鳴ります
「あら嫌だわ～ お腹空いてないのに 
・・」ちょっと恥ずかし気の患者さん。
しかしこのお腹が鳴るのは良いサインです
張っていた筋肉が弛み動きにくかった内臓も自由になり始めたサインです
最後に膝を立てたり、腿を上げてみると・・
「あらっ
股関節の痛みがありません 脚が軽～いです 」
股関節の痛みは股関節だけが原因ではありません
違和感を感じたら早め早めのケアが大切です
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