肩こり腰痛らくらく院の「正しい姿勢」に関係するページ

開業4周年キャンペーン好評

こんにちは(^^)/

 

当院は6月1日に開業4周年を迎えました。クラッカー

ご来院下さる皆様に心より感謝申し上げます。sei

キャンペーン用にご用意した2種類のセットの台湾烏龍も大変好評で

皆様に喜んで頂けているようでとても嬉しいです

 

母娘で通院してくだっている方は

それぞれ違うセットのお茶を選ばれ5種類の

台湾烏龍茶を家庭で楽しまれていたり、

新規の患者さんのなかには

姿勢が気になっていた所に台湾烏龍茶の

プゼントがある事を知って来院された方もいらっしゃいました ラブラブ

 

忙しく毎日を送っているとなかなかご自分の体のケアまで

気が回らないのが普通かもしれません。

そんな中、キャンペーンのプレゼントがきっかけで

当院にお越し頂けた事、本当に良かったと思います!!

体の不思議や面白さを楽しみながら

      体を整えることの大切さを知って頂けるでしょう

 

かお 今は特に何処も不調ではないんだけれど台湾烏龍茶には興味ある・・

かお 自覚はしていないけれど、私の体はどの位歪んでるのか知りたいな・・

かお 目が疲れているだけなんだけれど、整体って良いのかな・・

 

こんな方は是非今月中にご来院下さいビックリマーク

新規の方は眼精疲労回復施術もキャンペーン特典として体験できますよ

 

 

女性に優しい無痛整体

   肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

 

 

 

掲載日:2018年06月10日

姿勢美人で不調知らずに・・

こんにちは(^^)/

 

患者さんが笑顔になっていくのを見るのは

とても嬉しい事です

 

初めて来院される方は、肩こり・腰痛・頭痛・

背中やお尻の痛みを抱えている為

笑顔いっぱいと言う訳には行きません

 

痛みのある殆どの方は姿勢に問題があります。

そして

正しい楽な姿勢はどんな姿勢?

どうしたら正しい楽な姿勢になる?

それが分からない方がたくさんいらっしゃいます

 

今日も

肩こりが辛くて色々体勢を変えても楽な位置がないんです cry

と仰る患者さんがいらっしゃいました

 

中には

「私、猫背なので姿勢に気を付けているのですが楽にならない cry 

と仰る患者さんの背中は真っ直ぐで自然湾曲が殆どなかったり・・

 

腰痛を自覚していなくても腰が反り過ぎている反り腰だったり・・

一見綺麗に見える脚にも筋肉の捻じれがあったり

 

何よりも

何故不調の現れる姿勢になってしまったのか

普段の生活の中で何が原因なのか

気付いていない方が多いようです

 

当院では施術で体を整えると共に患者さんの体の状態から

普段の仕事環境や癖などを推測し

日常の改善点をアドバイスさせて頂いております

 

「パソコンの位置を変えたら肩こりが楽になりました :-)

「座り方を意識するようになって腰痛が楽になって来ました :-D

「姿勢に気を付けているとお腹の調子も良いです :lol:

など嬉しい報告を頂いております。

(※個人の感想です)

 

嬉しいですね

 皆さんの姿勢が美しくなり

    笑顔いっぱいになっていくのは 

 

 

女性に優しい無痛整体

 肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

掲載日:2016年06月24日

猫背・反り腰・ポッコリお腹を解消!!

 会社員 20代 

 

「最近何だか歳を感じて・・」

そうおっしゃる患者さんは20代・・

「お腹が出てきてスカートのウエストがきついんです

身体のどこかが痛いと言うよりは

全体的に疲労感があるとの事

 

見てみると・・・

 猫背

 肩が内巻きになっている

 反り腰

 お腹を押すと硬く痛みがある

 太腿やふくらはぎが張っている

  お尻に痛み・・等々

 

猫背肩が内側に巻いていると

肩こりは勿論、胸が落ちくぼみ呼吸が浅くなり

様々な不調の要因に・・

猫背になると体のバランスをとるために

反り腰になり腰痛になりがちです

 

まずは、膝を立てて・・

膝のお皿に軽~く手を乗せく~るく~る

脚を伸ばして脛の上を優しくす~っと数回撫でます

 「腿もふくらはぎもなんか柔らか~い :lol:

 

今度はちょっと頑張ってくださいね

軽く肩を押さえるので上体を起こすように頑張って・・

はい、楽にします

「あら~ 8-O 胸が広がった~ :-D

 

その後背中のハリとお腹の痛みが取れると反り腰も改善

立ち上がってお腹触ってみましょう

「あれ 8-O お腹が・・出てない・・ :lol:

 

お腹がポッコリ、太ったかもと気にしている方・・

反り腰かもしれませんよ

 

呼吸が浅く疲れやすい方・・

猫背ではありませんか?

 

 正しい姿勢でサイズダウン音譜

       深い呼吸で元気な体 

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

掲載日:2016年04月18日

正しい姿勢はどんな姿勢?

こんにちは(^^)/

 

あなたは姿勢に気を付けていますか?

 

背筋を伸ばすようにしています」

胸を張るようにしています」

猫背にならないように・・」

当院に来られる患者さんの多くは

姿勢に気を付けていらっしゃるようです

 

にもかかわらず

肩こり・腰痛・背中の痛みなど不調に悩まれているのは

なぜでしょう・・?

 

皆さん頑張って

背筋を伸ばすように・・」

胸を張るように・・」

猫背にならないように・・」

しているので体に力が入り色々な痛みが出るのです

 

正しい姿勢は体に無駄な力が入らないのでです

ではどんな姿勢が正しい姿勢なのか?

ネットで調べたり文献を読んだりテレビ番組を見たり・・

いろいろ研究しても今一つピンと来ない :roll:

と言う経験はありませんか?

 

当院では正しい姿勢を知って頂くための

アドバイスをする事があります

 

例えば座り方・・

骨盤を立てます・・

座面に二つの坐骨が垂直に接するように・・

背中の力を抜いて楽に・・

お腹のやや下に意識をおいて・・

 

「先生、難しいです! :-(

言葉だけで説明していくと

大抵の患者さんはこう仰います。

 

なので、私も患者さんの横に腰掛け

患者さんの姿勢を真似たところから始めます

私の動きに合わせて患者さんにも動いて頂きます。

力を抜くところ、意識するところを

軽く触れてあげると感覚が掴みやすく

次第に姿勢が楽

見た目も美しくなっていきます

 

猫背だった患者さんが姿勢が整うだけで

上がり難かった腕が楽にあがるようになりました

 

背筋を伸ばすように頑張っていた患者さんは

力が入って平らだった背中

女性らしい柔らかさが現れ綺麗な後姿になりました

 

 正しい姿勢が身につくと

   姿が美しくなるだけではなく呼吸も楽になりますよ 

 

 

女性に優しい無痛整体

 肩こり腰痛らくらく院女性専門整

 

 

掲載日:2015年11月12日

吐かなきゃ吸えない呼吸

こんにちは(^^)/

 

朝晩の冷え込みでストーブ登場ストーブ

空気も乾燥する季節

風邪などひいていませんか?

 

人は生きている限り呼吸し続けます

起きている時も寝ている時も・・

生きる為に大切な呼吸

あなたは自分の呼吸を意識したことがありますか?

 

肩こり腰痛など不調を抱えて

当院に来られる患者さんの多くが

浅くて早い呼吸をしていらっしゃいます

 

ある患者さんに

呼吸が浅いですね~と言うと

「以前、肺活量の検査で数値の低さに驚かれたことがあります

一生懸命やったのに・・ :-(

そこで呼吸がしやすくなる施術をしました

 

患者さんの呼吸に合わせて胸を軽く圧迫

ふっ・・ 8-O

普段の呼吸で吐き切れていない息が出てきます

リズムよく圧迫を繰り返すと

ふっ・・ふっ・・ふっ・・ 8-O

施術後の呼吸を確認してもらうと

「喉が太くなったような感じで・・ :roll: 呼吸がしやすいです :lol:

(実際には喉は太くなっていませんよ~

 

呼吸は吐いた分意識しなくても自動的に吸わさります

呼吸が浅い方は吸えていないのではなく

吐けていないのです

 

また呼吸の浅い方は胸だけで呼吸している場合が多く

「腹式呼吸の感覚が分かりません :-(

 との声もよく聞かれますので、施術と共に呼吸法をアドバイス

 

実際に私のお腹や胸に軽く触れて頂き

腹式呼吸と胸呼吸の違いを感じて頂きます

そうすることで息を吐き切る感覚を覚え

ゆったりとした深い呼吸が出来るようになっていきます。

 

深い呼吸ができるとストレスに強くなります

(ゆったりとした呼吸をしながらイライラガミガミしている人・・ いませんね

深い呼吸ができると十分な酸素が体に行き渡り

柔らかい筋肉を保つことができ不調になりにくくなります

また、姿勢が悪いと深い呼吸は出来ません

 正しい姿勢と呼吸は密接な関係があります

 

 美容と健康のためゆったりと呼吸しましょう 

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整

 

 

掲載日:2015年11月09日

腿や膝が痛くて屈み辛い

 サービス業 20代 

 

学生の頃は普通にスポーツを楽しんでいたのに

社会人になって数年・・

落とした物を拾う時や拭き掃除などで屈む時

腿や膝が痛くて辛いと言う患者さん

中腰程度で痛みが出てしまい

腰を落として屈む事は難しい状態です

 

見てみると・・・

 足首が硬い

 足の指を自力で動かすのが難しい

 片方の膝が極端に内側向き

 反り腰で腰痛がある

 腿の外側にハリがあり痛い

 O脚

 アキレス腱・ふくらはぎが硬い・・等々

 

先ずは座ったままアキレス腱を調整して弛めます

それから・・ 足の甲を伸ばしたり縮めたり

左右にねじねじ・・ねじねじ・・

少しずつ足が解れてきます

 

足の指をグーパーと動かしてみましょう

「・・ 指が・・動きません cry

ではお手伝いしますね

グーパー、グーパー、グーパー・・

今度は自分で動かしてみましょう

:roll: あら~動く~

今まで指の動かす感覚が分からなかったんですね

これで脳にプログラミングされたので大丈夫

「足首や足の指を動かすと膝や腿の横の筋肉が

動くのが分かります今までにない感覚 :lol:  

 

今度は仰向けです

反り腰なので仰向けはちょっと腰が辛いですね

両足を縦横にぶらぶらゆらゆら・・ ぶらぶらゆらゆら・・

すると・・

8-O腰楽です、床にふわ~っと腰が落ちてく感じ」

 

膝を少し牽引して・・ 軽~くねじねじ・・

股関節から軸を揃えるようにして暫く足首を持っていると

「何だか足が伸びてくような感じです 8-O

 

膝が内側へ入らないように軽~く保持して

膝を曲げま~す、伸ばしま~す・・ 繰り返しましょう

腰の方まで楽~な感じ

 

では、屈んでみて下さい

あら~痛くない こんなに深く屈んでも大丈夫です    :lol:

 

 正しい動かし方正しい姿勢を

       脳にIN-PUTするとになりますよ 

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

 

掲載日:2015年10月13日

肋骨を動かしてみましょう

こんにちは(^^)/

 

あなたは肋骨を自由に動かすことができますか?

 

肩こり・腰痛・背中の痛み・首が回らない等の患者さんに私は

肋骨を動かしてみましょう、と言う事があるのですが

初めは大抵の方がキョトンとします  :roll:

そして上半身全体で動いたり、どうして良いか分からなかったり・・

肋骨を動かす・・・

日常ではあまり意識しない動きなので分からなくても当然

ですから当院で肋骨の動きが良くないのを知り

ビックリ 8-O される方がたくさんいらっしゃいます

 

このようにあまり意識されない肋骨ですが動きが悪くなると・・

 首が回らなかったり、痛かったり

 肩が凝ったり、腕が上がらなかったり

 背中が痛かったり、腰が痛かったり

意外にも色々な不調の要因になります

 

猫背や姿勢の悪さを気にして

背筋をピンとしようと意識している方、要注意です

肋骨周りが硬くなっていませんか?

 

肋骨を動かしてみましょう

顔を正面に胸椎を軸に肋骨を回旋・・

左右の肋骨を交互に上へ・・下へ・・

肩を上げ下げするのではありませんよ

左右の肋骨を交互に横へ押し出す・・

骨盤の位置を変えずに行います

 

正しい姿勢を意識しているのに何だか不調と言う方

試してみてくださいね

 

  肋骨周りが柔らかいと呼吸もしやすくなり

                体もになりますよ 

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

掲載日:2015年09月15日

ドライブ後の肩・背中の痛み

 会社員 20代 

 

一月半前に初めての来院

長年の肩こりを改善したいと言う患者さん

これまでに4回の施術を受けられ

かなり楽な状態を保てるようになっていたのですが・・

 

「久しぶりに彼と長距離ドライブを楽しんだんです

でもそのあと肩と背中の痛みが出てきてしまって・・

見てみると・・・

 右肩が上がっている

 背中がはっている

 猫背気味

 骨盤が歪んでいる

 反り腰・・等々

 

運転姿勢はどんな感じでしたか?

「はっ? 8-O

 

どちらかと言うとソファーに腰掛けるように

シートに浅く腰掛け背もたれに寄りかかるような・・

 腕を伸ばしてハンドル操作するような感じではなかったでしょうか?

「あっ、はい。そうです、そんな感じです :roll:

 

一見、楽そうに見えますよね

でもこの運転姿勢は腰・背中・肩・首に負担を掛ける姿勢なんです

20~30分の運転ならそれほど影響が無くても

2時間を超えるドライブとなると体にはかなりの負担です

 少し長い時間運転したら

腰が痛くなった、肩こりになった、背中がはった、 

という経験をされた方は多いのではないでしょうか?

 

では、調整していきましょう

足首をちょっと牽引・・ くるっと捻じって・・

つま先を押さえるので少し頑張って足を上げてみましょう

足首をくるくる・・・

背骨をころころ・・・

脚をころころしながら背中に軽く触れていきます

お腹を優しく触れていくと・・だんだん柔らかくなるお腹・・

 

背中の下に手を入れてみて下さい

「反り腰が・・ 8-O はじめと全然違う・・ :roll: 背中が床に下りました

床と背中から腰にかけて出来ていた

大きなトンネル(反り腰)が無くなりましたね

肩も背中もになりました

 

教習所で習った運転姿勢・・

1.背もたれを倒し過ぎずしっかり深くシートに腰掛けます

2.肩を前に出さなくてもハンドル操作が出来るように

  肘を軽く曲げてハンドルを握ります

3.フットレストに足を置いた時に膝が伸び切らない位置に

  シートを調整します。

実はこれが一番体に優しい運転姿勢

 

 

 身体を傷めない正しい姿勢で

            ドライブを楽しんでくださいね  

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

掲載日:2015年08月17日

正しい姿勢は楽ちん♪

こんにちは(^^)/

 

あなたは普段どんな姿勢をしていますか?

猫背だったり、反り腰だったりしていませんか?

猫背だと楽だから・・

楽な姿勢で立っていたら自然と反り腰になってるのよね・・

正しい姿勢を保つのってキツイでしょう・・?

そんな声が聞こえて来そうです

 

実は正しい姿勢の方が猫背や反り腰よりもずっと楽ちんなんです

 

「姿勢を正しましょう!」と言われると

胸をグッと張り背筋をピーンと伸ばすのではないでしょうか?

これでは胸の筋肉(大胸筋)も背中の筋肉(僧帽筋)も緊張してしまいます

緊張した筋肉はやがて自由に伸びたり縮んだりすることを忘れてしまうのです

結果、正しい姿勢のつもりが疲労や痛みを発生・・

 

では本当の正しい姿勢はどんな状態かと言うと・・

体に余計な緊張が入っていない状態です

 

人の胴体には骨や筋肉・内蔵などが入っていますが、

一本の筒状の空洞とイメージしてください

そして肩の力を抜き体を楽にして息を吸います

胸にもお腹にもいっぱい空気が入って来ます

この時、猫背や反り腰だと空気が充分に入らず呼吸が浅くなります cry

 

どうでしょう?

綺麗な一本の筒状の空洞が出来ましたか?

背骨の位置をキープしたまま軽~く息を吐いて・・これが本当の正しい姿勢です

背筋をピーンと伸ばす姿勢よりずっと楽ちん ですよね

猫背反り腰肩こり腰痛の原因になるばかりではなく内蔵も圧迫しています

 

 正しい姿勢は内蔵の圧迫も少なく実は楽ちんなんですよ 

 

 女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

 

 

掲載日:2015年05月16日

痛みの予防法

 いつまでも元気に歩きたい方 

 

今朝の情報番組で股関節の痛みについての放送がありました。

股関節にかかる負担の違い・・

  正しい姿勢で歩く場合と悪い姿勢で歩く場合

  同じ重さの荷物でも片手で持つ場合と

     両手に分けて持つ場合

股関節の手術方法・・

手術費用・・

リハビリの方法・・ 等など

中には不幸にして、手術を受けなければいけない状態になる方も

いらっしゃるでしょう

 

でもほんの小さな気遣いで、元気な股関節でいられる

可能性がグンと上がりますよ

 

毎日ほんのちょっと一瞬でも良いです、自分自身を

意識してみてください

 

  今私は正しい姿勢をしているかな?

  今私は正しい歩き方をしているかな?

 

将来のご自身のために毎日ちょっとだけご自分へ愛情を

 

当院ではその時の症状に対する施術を行うだけではなく

将来も不調の出難い身体を手に入れて頂くために

日頃気を付けて頂きたいことや簡単な運動なども

指導させて頂きます。

掲載日:2014年07月28日

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