肩こり腰痛らくらく院の「呼吸」に関係するページ
正しい姿勢は楽ちん♪
こんにちは(^^)/
あなたは普段どんな姿勢をしていますか？
猫背だったり、反り腰だったりしていませんか？
猫背だと楽だから・・
楽な姿勢で立っていたら自然と反り腰になってるのよね・・
正しい姿勢を保つのってキツイでしょう・・？
そんな声が聞こえて来そうです
実は正しい姿勢の方が猫背や反り腰よりもずっと楽ちん
なんです
「姿勢を正しましょう！」と言われると
胸をグッと張り背筋をピーンと伸ばすのではないでしょうか？
これでは胸の筋肉（大胸筋）も背中の筋肉（僧帽筋）も緊張してしまいます
緊張した筋肉はやがて自由に伸びたり縮んだりすることを忘れてしまうのです
結果、正しい姿勢のつもりが疲労や痛みを発生・・
では本当の正しい姿勢はどんな状態かと言うと・・
体に余計な緊張が入っていない状態です
人の胴体には骨や筋肉・内蔵などが入っていますが、
一本の筒状の空洞とイメージしてください
そして肩の力を抜き体を楽にして息を吸います
胸にもお腹にもいっぱい空気が入って来ます
この時、猫背や反り腰だと空気が充分に入らず呼吸が浅くなります 
どうでしょう？
綺麗な一本の筒状の空洞が出来ましたか？
背骨の位置をキープしたまま軽～く息を吐いて
・・これが本当の正しい姿勢です
背筋をピーンと伸ばす姿勢よりずっと楽ちん
ですよね
猫背や反り腰は肩こりや腰痛の原因になるばかりではなく内蔵も圧迫しています
正しい姿勢は内蔵の圧迫も少なく実は楽ちん
なんですよ
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整体
今日の私は昨日の私で出来ている・・
こんにちは(^^)/
“今日の私は昨日の私で出来ている”
最近、某観光会社のCMでよく耳にするフレーズです
あなたも聞いた覚えがありませんか？
この後、“明日の私は今日の私で・・・”と続きます。
社会人になってから
「学生の頃にもっと勉強しておけば良かった・・
」
と思った経験は誰にでもあると思います
私も何度そう思った事か・・・
“今日の私は昨日の私で出来ている”
確かに・・と思いませんか？
身体にも同じことが言えそうですね
今、何かしら身体に痛みや不調を抱えている方は
これまでに我慢をしたり無理をした結果ではありませんか？
「学生の頃にもっと勉強しておけば良かった・・」
と思っただけで何もしなければその後何度も
「もっと勉強しておけば良かった・・」と思う事があるでしょう
でも後悔した時に少しでも勉強すると、
その後のあなたは必ず違って来ると思いませんか？
明日のあなたの身体のために
将来のあなたが元気で笑顔で人生をエンジョイするために
今、あなたの身体を労わり大切にして上げて下さい
明日のあなたは今日のあなたで出来るのですから
首の痛みや違和感
肩こり・肩の痛みや違和感
背中の痛みや違和感
腕の上がり難さ
呼吸のしづらさ
腰痛
お尻の痛み
股関節の痛みや違和感・・等々
気付いているのに
「この位まだ大丈夫・・」と我慢していませんか？
我慢すればするほど回復し辛くなることがあります
未来の元気なあなたを作れるのは今のあなた自身です
その四十肩（五十肩）はいつからですか？
４０代 サービス業
この患者さんは、以前院長ブログで紹介した
「楽になったらフラメンコを踊りたい」と仰っていた患者さんです。
彼女には様々な症状があります
反り腰・・
腰痛・・
X脚・・
膝の痛み・・
お尻の痛み・・
頭痛・・
胸が苦しく呼吸がしずらい・・
冷え性・・等々
中でも最も深刻な症状は四十肩です
ちょっとでも腕を動かすと肩や腕だけではなく
胸、脇の下、肋骨、背中、腰、首とあらゆる所に痛みが発生し
頭痛にまで発展するようでした
３ヶ月ほど前に初めて来院された時は、腕を前から上げても横から上げても
２０～３０度の角度まで上げると激痛が走る状態でした。
当初は週に１度通院して頂き、その都度腕の可動域も改善していたのですが
お仕事の関係で週に１度の通院がままならなくなると元の状態に戻ってしまいます
気付けば３週間以上も来院されないことも・・
そして、来院の毎に
「先生、今日は肩より腰の方が辛い・・
」
「先生、今日は頭痛が酷い・・
次々と辛いところにばかり意識が行ってしまう彼女でした
（彼女ほどの症状だとそれも致し方ないことだと思うのですが・・）
そこで、
「〇〇さんは身体が楽になったらやってみたい事はあるの？」
「またフラメンコを踊りたい
」
「〇〇さん、フラメンコを踊れるようになりましょう
そのためにも暫く頑張って毎日通院してください」
それから１週間、毎日施術を続けた結果
板のように硬く骨に張り付いて全く動かなかった
胸や背中、首から肩にかけての筋肉が
ふっくらと女性らしい柔らかさを取り戻し自由に動くようになってきたのです
「お～っ
、動ける～、楽です～」
「人間の身体ってこんな風に動けるものだったんだぁ～
」
「背中の皮膚って摘めるんですね 呼吸が楽です」
「手でお尻のこのあたりが触れたのは３年ぶり位です」
３年ぶり
「〇〇さん、四十肩は１年ほど前からではなかったの？」
「今のように痛みがひどく辛くなったのが１年ほど前からです
３年ほど前から違和感が始まっていて、２年ほど前から自由に動けなくなっていました」
四十肩（五十肩）は長い時間をかけて症状が進行します。
痛みが出てからでは症状改善に時間がかかります。
違和感を感じたら早目のメンテナンスをお勧めします
楽になったらやりたい事、何ですか？
こんにちは (^^)/
私のＨＰをご覧頂いている多くの方は
身体に何かしらの不調を抱え悩まれていると思います
そこで突然ですが一つ質問です
貴女は、身体が楽になって自由に動けるようになったら
何をしてみたいですか？
「この痛みが無かったら〇〇がしたい」とすぐに答えられる方・・
「やりたい事・・・？」とすぐには思いつかない方・・
やりたい事が思いつかなかった貴女、
腰痛・肩こり・頭痛・背中の痛み等で体調が優れず
無意識のうちに諦めてしまった事はありませんか？
ある患者さんに最初の質問をしてみました。
「〇〇さんは身体が楽になったらやってみたい事はあるの？」
彼女は暫く考えていましたが、急に笑顔になり
「またフラメンコを踊りたい 以前に習っていたの、楽しかったんだぁ～
今のこの身体じゃ無理ですよね・・ でもまた踊りたいなぁ・・」
フラメンコ
四十肩で腕が上がらない・・
頭痛・・
腰痛・・
膝の痛み・・
お尻の痛み・・
冷え性・・
胸が苦しく呼吸がしずらい・・
多くの症状に悩まされている今の彼女から
フラメンコのように激しい動きをイメージするのは
確かに難しいように思えましたが・・
その日の施術を終えた彼女の変化は大きなものでした
やりたい事を具体的にイメージすることで
身体自身の治りたいモードにスイッチが入ったようです
「息苦しさが消え、腰も足も軽くなった」と笑顔で帰って行かれましたよ
貴女もやりたい事を笑顔で満喫しているご自分を
イメージしながら元気な身体を手に入れませんか
楽になったらやりたい事、何ですか？
産後の腰・背中の痛み
主婦 ３０代
産後３ヶ月の患者さんです。
赤ちゃんの面倒を見るのに、立っても座っても前屈みでの
姿勢が多く腰と背中の痛みが辛いと来院されました
問診の時もかなり背中が丸く、胸が落ち込んでいる状態で
上体を右に向けるのも辛そうです
見てみると・・・
前屈は出来るが背屈は背屈は辛い
身体を右に捻ると右腰から股関節にかけて痛い
寝返りするのが痛い
猫背
肩が内巻き
首から肩にかけハリがある
深く呼吸すると胸が痛い・・・等
まず、首肩周りを緩めましょう・・
ゆっくり上を向いてきま～す、行けるとこまで・・
痛くないところまで行きましょう～
はい、力抜きます
次に肋骨周りを弛め動きを良くしましょう・・
それから骨盤です・・
だんだん楽になって来ましたね
足首をく～るくる、
足をゆらゆら～
肩甲骨もゆらゆら～
１週間後に２度目の来院
丸かった背中がかなり伸びて
呼吸が楽になり胸が苦しくなることも無くなったとの事
腰痛や背中の痛みも減ったのですが、ただ・・
座ると尾てい骨が当たる感じがするのですとの事・・
辛かった箇所が楽になると他の箇所が辛くなるのはよくあることです
これは新たに不調が起きたのではなく、
それまで辛かった不調が改善したため
隠れていた不調があらわになったのです
逆にいえば身体が元気になり始めた証拠とも言えるかもしれませんね
お母さんの状態はきっと赤ちゃんに伝わります
元気な身体と元気な心で子育てを楽しんで下さいね
足首の調整で身体の不調が改善！
２０代 コールセンター勤務
初めての来院から半年余りの患者さん・・
来院当初訴えていた不調から解放された後も
月に一度のメンテナンスを欠かさない方です
初めて来院された時辛かったのは、
首から背中にかけての痛みと胸が苦しく呼吸がしにくい
と言うものでした。
実際、骨盤の歪み、強い反り腰、肩こり、典型的なＸＯ脚、ｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸ等々
不調箇所が多い患者さんでした。
最初の数回は短期間の内に集中的に通院して頂き
全身を弛め調整したところ、かなりバランスが良くなり呼吸も楽になったとの事
その後、来院ごとに極端に内側に倒れ硬かった足首を調整し
腿やふくらはぎの捻じれを整え、正しい歩き方をアドバイスして半年余り・・
元々細く長かった彼女の脚は、ＸＯ脚からとても綺麗な脚に変わりました
足首が調整されたことで・・
骨盤が歪みにくくなり
首や背中の痛みが緩和され
呼吸が苦しくなることも無くなり
何よりも楽な身体になったことが良かったですね
これからもメンテナンスを続けながら
美脚で素敵なオシャレを楽しんでくださいね
骨盤の歪み・呼吸がしずらい
２０代 女性 コールセンター勤務
この方はご自分で足の長さに 違いがあることに気付かれて来られました。
ご自身の身体の状態に関心を持つことは不調改善の大きな一歩です
症状は骨盤の歪みが気になる他、首から背中にかけて重く痛みがあり
胸が苦しく呼吸がしにくいこともある、との事でした。
見てみると・・
骨盤が左下がりに傾いている
足首から先が極端に内側向き
かなりの反り腰
両肩が内側へ巻き込み気味
首の向難い方向がある
ストーレートネック・・・ 等々
まずは特にハリの強かった内腿・お尻を中心に腰周りを緩め
背中中心から右肩甲骨周りを緩めていきました。最後に背骨の
調整をしたところ、初回の施術で首の可動域が広がり肩も
楽になったとの事
その後の3度の通院で反り腰の調整、頸椎から背骨にかけ緩め全身の調整、
縮こまっていた前面（胸側）を緩めて広げる等の調整を続けた結果、
バランスの良い状態で気持ち良く呼吸が出来るようになったと喜ばれていました
この患者さんには、幾つかアドバイスをさせて頂きました。
胸が縮こまらないように、ストレッチ
反り腰の原因、ヒールの高い可愛らしい靴を時々お休み
歩く時の足の運び方
日々の生活をちょっとだけ気を付けて、これからも元気に
素敵な可愛らしいオシャレを楽しんでくださいね
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