肩こり腰痛らくらく院の「呼吸」に関係するページ
肋骨を動かす？全然動きませ～ん(;´∀｀)
サービス業 ２０代
頭痛と肩こりで通院し始めた患者さん
「最近調子が良くて特に何処も痛くないんです 
」
と笑顔の彼女・・
では、今日は○○さん自身に頑張ってもらいますよ
先ず体を左右に捻ってみましょう・・捻り難さはありませんか？
「はい、大丈夫です
」
今度は骨盤は正面に向けたまま肋骨だけ捻ってみましょう
「肋骨を動かす？あれ
全然動きませ～ん 
」
あまりに動かない事に驚いて、思わず笑いだす患者さん
肋骨の動きの悪さは様々な不調の要因となります
肩こり 腰痛 頭痛 肩の痛み 腕の上がり難さ 呼吸がし辛い等・・
少しお手伝いしますね
肋骨を左右に捻ってみましょう・・ 右へ
「あっ 
左の背中が痛いです
」
左へ捻ると・・
「痛くはないけど行き難い・・ 
」
次は肋骨の位置を固定するので、○○さんは捻るように頑張ります
はい、捻って～痛みが無ければ頑張って～もっと～
「う～んふぅ～ん」
はい、力抜きま～す
「は～～ 」
もう一度・・
（患者さんは頑張りながらも笑っちゃってます
）
背中の痛みを確認すると
「殆ど痛くなくなりました 捻りやすくなった～
」
今度はリラックスしていて下さい、背骨を揺らしていきますね
背骨をころころ、ころころ・・
体全体がゆらゆら・・ ゆらゆら・・
頭・・ 首・・ 肩・・ 腕・・
順にふんわり包むように触れていきます
最後に背中の痛みと肋骨の柔らかさを確認すると・・
「全然痛くない 楽～」
良かったですね
あなたの肋骨は自由に動きますか？
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整
正しい姿勢はどんな姿勢？
こんにちは(^^)/
あなたは姿勢に気を付けていますか？
「背筋を伸ばすようにしています」
「胸を張るようにしています」
「猫背にならないように・・」
当院に来られる患者さんの多くは
姿勢に気を付けていらっしゃるようです
にもかかわらず
肩こり・腰痛・背中の痛みなど不調に悩まれているのは
なぜでしょう・・？
皆さん頑張って
「背筋を伸ばすように・・」
「胸を張るように・・」
「猫背にならないように・・」
しているので体に力が入り色々な痛みが出るのです
正しい姿勢は体に無駄な力が入らないので楽です
ではどんな姿勢が正しい姿勢なのか？
ネットで調べたり文献を読んだりテレビ番組を見たり・・
いろいろ研究しても今一つピンと来ない 
と言う経験はありませんか？
当院では正しい姿勢を知って頂くための
アドバイスをする事があります
例えば座り方・・
骨盤を立てます・・
座面に二つの坐骨が垂直に接するように・・
背中の力を抜いて楽に・・
お腹のやや下に意識をおいて・・
「先生、難しいです！ 」
言葉だけで説明していくと
大抵の患者さんはこう仰います。
なので、私も患者さんの横に腰掛け
患者さんの姿勢を真似たところから始めます
私の動きに合わせて患者さんにも動いて頂きます。
力を抜くところ、意識するところを
軽く触れてあげると感覚が掴みやすく
次第に姿勢が楽に
見た目も美しくなっていきます
猫背だった患者さんが姿勢が整うだけで
上がり難かった腕が楽にあがるようになりました
背筋を伸ばすように頑張っていた患者さんは
力が入って平らだった背中が
女性らしい柔らかさが現れ綺麗な後姿になりました
正しい姿勢が身につくと
姿が美しくなるだけではなく呼吸も楽になりますよ
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整
吐かなきゃ吸えない呼吸
こんにちは(^^)/
朝晩の冷え込みでストーブ登場
空気も乾燥する季節
風邪などひいていませんか？
人は生きている限り呼吸し続けます
起きている時も寝ている時も・・
生きる為に大切な呼吸
あなたは自分の呼吸を意識したことがありますか？
肩こりや腰痛など不調を抱えて
当院に来られる患者さんの多くが
浅くて早い呼吸をしていらっしゃいます
ある患者さんに
呼吸が浅いですね～
と言うと
「以前、肺活量の検査で数値の低さに驚かれたことがあります
一生懸命やったのに・・ 」
そこで呼吸がしやすくなる施術をしました
患者さんの呼吸に合わせて胸を軽く圧迫
「ふっ・・ 」
普段の呼吸で吐き切れていない息が出てきます
リズムよく圧迫を繰り返すと
「ふっ・・ふっ・・ふっ・・ 」
施術後の呼吸を確認してもらうと
「喉が太くなったような感じで・・ 呼吸がしやすいです 」
（実際には喉は太くなっていませんよ～）
呼吸は吐いた分意識しなくても自動的に吸わさります
呼吸が浅い方は吸えていないのではなく
吐けていないのです
また呼吸の浅い方は胸だけで呼吸している場合が多く
「腹式呼吸の感覚が分かりません 」
との声もよく聞かれますので、施術と共に呼吸法をアドバイス
実際に私のお腹や胸に軽く触れて頂き
腹式呼吸と胸呼吸の違いを感じて頂きます
そうすることで息を吐き切る感覚を覚え
ゆったりとした深い呼吸が出来るようになっていきます。
深い呼吸ができるとストレスに強くなります
（ゆったりとした呼吸をしながらイライラガミガミしている人
・・ いませんね）
深い呼吸ができると十分な酸素が体に行き渡り
柔らかい筋肉を保つことができ不調になりにくくなります
また、姿勢が悪いと深い呼吸は出来ません
正しい姿勢と呼吸は密接な関係があります
美容と健康のためゆったりと呼吸しましょう
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整
肩こりさんは真面目な頑張り屋さん・・？
こんにちは(^^)/
札幌にも一昨日初雪が降りました
風も強く嵐のようでしたね・・
コートを着込んで肩をすくめて歩く季節・・
肩こりの方が増えてきました
昨今、毎日のようにパソコンやスマホを使用する方が多く
肩こりにならない方が不思議なくらいです
また、肩こりの原因として挙げられるのがストレス
当院の患者さんの約７割が何かしらのお仕事をされていますが、
ご本人がそれほど意識されていなくても
職場の環境や人間関係、お仕事の内容など
毎日ストレスにさらされているのです
私は患者の皆さんに
「なるべくリラックス・・ 体の力を抜いて下さいね」
とお願いします。ところがこの
「体の力を抜く」
と言うのが意外に難しいのです
特に肩こりの患者さんは
「自分では力を抜いているつもりなんです・・ 」
面白いことに（面白いと言ってはいけないのですが・・
）
肩こりの患者さんに
「肩の力を抜きましょう」と言うと・・
１０人中８人の方が逆に肩に力が入ってしまいます
皆さん言われた通りにしようと頑張ってくれるんですね
どうも肩こりの方には真面目な頑張り屋さんが多いようです
先日も肩こりで頭痛と吐き気に悩まされている２０代の患者さんがいらっしゃいました
肩も背中もハリが強く頭骨にズレもあり頭が固い状態でした
お話しを伺うとお仕事上のストレスがかなり強い・・
背中を弛め頭を調整することで次第に楽になられ
３回ほどの施術で猫背だった姿勢も改善し
頭痛や吐き気も殆どしなくなったとの事
良く笑うようになられましたよ
あなたは ストレスや寒さで肩に力が入っていませんか？
ふ～っと深呼吸・・
体の力を抜いて楽～な感覚味わいましょう
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整体
肋骨を動かしてみましょう
こんにちは(^^)/
あなたは肋骨を自由に動かすことができますか？
肩こり・腰痛・背中の痛み・首が回らない等の患者さんに私は
肋骨を動かしてみましょう、と言う事があるのですが
初めは大抵の方がキョトンとします
そして上半身全体で動いたり、どうして良いか分からなかったり・・
肋骨を動かす・・・
日常ではあまり意識しない動きなので分からなくても当然
ですから当院で肋骨の動きが良くないのを知り
ビックリ される方がたくさんいらっしゃいます
このようにあまり意識されない肋骨ですが動きが悪くなると・・
首が回らなかったり、痛かったり
肩が凝ったり、腕が上がらなかったり
背中が痛かったり、腰が痛かったり
意外にも色々な不調の要因になります
猫背や姿勢の悪さを気にして
背筋をピンとしようと意識している方、要注意です
肋骨周りが硬くなっていませんか？
肋骨を動かしてみましょう
顔を正面に胸椎を軸に肋骨を回旋・・
左右の肋骨を交互に上へ・・下へ・・
肩を上げ下げするのではありませんよ
左右の肋骨を交互に横へ押し出す・・
骨盤の位置を変えずに行います
正しい姿勢を意識しているのに何だか不調と言う方
試してみてくださいね
肋骨周りが柔らかいと呼吸もしやすくなり
体も楽になりますよ
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整体
腕の上げ下ろしで痛み
主婦 ４０代
腕の上げ下ろしでピキッと強い痛みが走る患者さん
痛みで腕が上がらないと言うより
上げたり下ろしたりする途中で痛みが発生します
見てみると・・・
腕を横から上げると水平（90度）の所で痛みが発生
腕を前から上げると斜め上(135度）辺りで痛みが発生
いつも背中が重苦しい感じ
肩甲骨周辺に痛み
足首が硬い
膝が曲がり難い・・等々
腕を前から上げて・・
腕を痛みの出る高さより低い所で手首を持ちます
手首をくるくる自分で回してみて下さい
反対にもくるくる回してください
「手首を回すと腕に少し違和感が・・ 
」
では、もう少し低い位置で回しましょう
回し終わったら腕を前からゆっくり上げてみましょう
「あ～ら 上がります」
今度は横から腕を上げて・・
同じように手首をくるくるくるくる・・
「手首がぽきぽき鳴ります 
痛くないけど・・」
回していると・・ ぽきぽき減って来ましたね
確認で横から腕を上げましょう
「痛くないです
上げるのも下げるのもピキッとした痛み無いです 」
肩も楽になりましたね
次は後ろから腕をからめて背中を押さえるので
腕を解くように頑張って見てください
痛みが無ければ頑張る 当院は患者さん参加型です
「」
腕が解けたら深呼吸しま～す
「お～ 背中が楽です 重ぐるしさが減って呼吸がしやすい 」
足首がかなり硬いですね
足首に不調があると様々な不調が現れます
膝が曲がらないのも腕が上がらないのも
足首が原因の一つと考えられますよ
足首をくるくる・・回します
自分でもくるくる回してみましょう
「自分で足首を回すのって難しいんですね 回ってますか？ ・・」
大丈夫です
では、膝を曲げてみましょう
この患者さんがお帰りになる時には
腕の痛みより膝が楽になったことに驚かれ
「膝が曲がるようになって靴が履きやすくなりました」
と笑顔で喜んでいらっしゃいました
良かったですね
体が楽になると自然と笑顔がほころびますよ
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呼吸がし難く胸が痛い
イラストレーター ４０代
ここ数日お仕事が忙しくPCに
向いっぱなしの姿勢を続けていた患者さん
呼吸がし難く胸が苦しい感じで痛い・・
背中も張って腰も重だるいとの事
見てみると・・・
右肩が下がっている
右腕が横から上がらない、二の腕に痛みが出る
ストレートネック気味
肩甲骨周辺に痛み
反り腰
お尻に痛みがある
股関節が開かない・・・等々
背中の痛みがある所を軽く押さえて体を動かします
左右横に倒れるように・・
左右捻じるように・・
今度は前後です・・
「後ろに行くと痛みが・・ 
」
痛みが出ない程度の動きで良いですよ
繰り返します
「おぉ 、段々痛みが減ってます」
胸（胸骨）と背中（肋骨）を少し持ち上げます
深呼吸しましょう 吸って吐いて吸って吐いて・・・
「呼吸が楽になりました。胸の痛みも減ってる 」
今度は膝を開くように頑張って下さい
痛みが無ければじわっと頑張って・・ストンと脱力～
繰り返してみましょう
「あら～ 、股関節が開くようになった・・お尻も痛くな～い 」
最後にお腹と腰をサンドするように
やわらか～く、やさ～しく触れていきます
「腰が楽～」
良かったですね
PC作業など胸が縮こまった姿勢を長時間続けると
呼吸が浅くなり酸素が充分に取り込めず苦しくなったり
体のあちらこちらに不調が現れてきます
ゲームに熱中しすぎも要注意ですよ
時々胸を開いて深呼吸をするなど体を休ませましょう
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首から肩の痛み
主婦 ４０代
最近よく眠れなくて疲れてます
特に左の首から肩にかけて痛いんです
と患者さん・・
見てみると・・・
左右とも腕が重く上げると背中に痛み
首が回らない
首を動かすと首筋に痛み
うつ伏せになると首が痛い
腕のだるさ
猫背
お腹が硬い
腰にハリ・・・などなど
どうも全身に力が入って動きが制限されているようです
お話しを聞いていると
どうやら大きな心配事を抱えていらっしゃるよう・・
それでも明るく振舞おうと頑張って少し
自律神経のバランスが乱れ気味なのが
よく眠れない、お腹が硬いなどで伺えます
まずは仰向けで頭を両手でふんわり包み込んで
少し緊張が解れて来るのを待ちますね
軽く首筋に指をあて小さくこ～ろこ～ろ頭を左右に転がして・・
頭を小さく回します、痛みは無いですか？
「頭が持ち上がる時に首筋にツッパリが感じます 」
では、腕から緩めていきましょう
手首をぷらぷら～
腕も肘も肩もだら～んと力抜きます
そして腕全体をぶ～らぶ～らぶ～らと揺れます
肩も首筋も一緒にぶ～らぶ～らぶ～らしてますね
肩甲骨もゆっくりく～るく～る回して弛めます
「すごく脱力してる感じです」
そしてもう一度頭を回してみると
「あ～首のツッパリ感が無いです 」
施術後は腕も軽くなり首の回旋も随分と良くなりました
「背中の痛みは無くなりました 首の痛みもかなり楽～」
心配事や不安などのストレスは自律神経のバランスを乱します
自律神経のバランスが乱れると様々な不調が現れます
ストレスを解消し自律神経のバランスを整えるには・・
温めのお風呂に入る
複式深呼吸をする
軽い運動をする
朝日を浴びる
１５分程度の昼寝をする
好きな音楽を聴く・・
自律神経のバランスを整えて元気で明るい毎日を
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肩こり・頭痛と髪のトラブル
こんにちは(^^)/
美しく輝く健康な髪でありたい・・
女性ならば誰もが願う事ですよね
パーマ、カラーリング、シャンプー、トリートメント、整髪料
オシャレしつつ少しでも髪にダメージが無いようにと頑張っていませんか？
施術中に患者さんの頭部に触れると感じる事が有ります
頭皮が硬いなぁ・・と
肩こり、首の痛み、背中のハリなどを訴えて
来院される皆さんです。
美しい髪を手に入れる為には
頭皮や髪だけをケアしても効果がありません
栄養豊富な血液が流れの良い血流に乗って
供給されることで美しい髪が成長します
ですから・・
バランスの良い食事を摂る
コリのない血流の良い体でいる
副交感神経が充分に働いて心身ともリラックスできる
事が必要です
肩こりや頭痛・冷え性など、体の様々な不調も
不規則な食生活や血流の悪さ自律神経の乱れなどが
原因になる場合が多く
髪のトラブルの原因と共通しています
髪も体の一部・・
髪の状態があなたの健康状態を表しているかもしれません
大丈夫ですか？
肩こりや頭痛を薬などで一時的にしのぎ続けると
髪にダメージが・・
無痛整体で痛みの起きない体を手に入れませんか？
自律神経のバランスも整え
美しく健康で輝く髪と身体を目指しましょう
美しい髪のプチ情報
夏のダメージは秋に出ます、これからの季節気を付けて！ 日傘や帽子を上手に使いましょう
束ねる位置を変えましょう 同じ位置に負担が掛り続けると血流が阻害されます
深呼吸で副交感神経の働きを良くしましょう
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浅い呼吸と腰痛
会社員 ４０代
激痛ではないけれど何となくいつも腰が痛いようなダルイような・・
何となくいつもお尻が痛い・・
何となくいつも呼吸が苦しい・・
何となくいつも不調・・
全てが何となくで、どうしたら良いのかしら
この患者さんと似たような症状の方は多いのではないでしょうか？
最初は肩こりと頭痛を訴えて来院された方ですが
お話しを伺うと何となく・・の症状がいっぱい
見てみると・・・
呼吸が浅く早い
肋骨周りが硬い
腰の下、お尻の上の部分を押すと痛い
腰を捻ると腰痛がある
反り腰
お腹が硬くひんやりしている・・等々
色々調整していく中でも
この硬くひんやりしているお腹を何とかしましょう
体を左右に少し揺すりながらゆっくりお腹に手を当てていきます
初めは体が硬くスムーズに揺れません
背中とお腹に手を当てて温めるように呼吸に合わせて
少しずつゆっくり触れていくと
ぽこぽこ きゅるる～ ぽこぽこ きゅるる～
お腹が
<何だが気持ち良く動きたくなってきた～>
と言っているようです
「お腹がだんだん温かくなって来ました 」
ふっくら柔らかくもなって来ましたよ
体を左右に揺すると今度はこ～ろこ～ろ スムーズに揺れます
肋骨周りが解れ呼吸がしやすくなりましたね
呼吸が浅くなると副交感神経の働きが鈍くなり
副交感神経が働かないと腸をはじめお腹の動きが鈍くなり
そうするとお腹にある腰や股関節と繋がっている筋肉が硬くなり
反り腰や腰痛を発生し、次第に背中や肋骨周りも硬くなり
更に呼吸が浅くなる 純分な酸素が取り込めずいつも何となく不調
悪循環です
しっかり呼吸することでダイエット効果も期待できますね
毎日の呼吸大切にしましょう
女性に優しい無痛整体
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