肩こり腰痛らくらく院の「股関節」に関係するページ
お腹、硬くないですか？
こんにちは(^^)/
１０月に入り朝晩冷え込むようになって来ましたね
体調を崩したりしていませんか？
ところで・・
あなたのお腹はふわふわふかふか柔らかいですか？
当院に来られる患者さんは
肩こり、首の痛み、腰痛、股関節の痛み、冷え性等
何かしらの不調を抱えていらっしゃるのですが
お腹がふわふわふかふかに柔らかい方は殆どいません
不調のある方のお腹はひんやりとして硬いことが多いです
これは様々なストレスにより腸の血流や動きが悪くなるためです
すると腸の周りの筋肉もその影響を受けハリや痛みが生じてしまいます
腸はストレスに敏感です
嫌な事があったり、緊張するとお腹が痛くなった経験は
誰にでもあるのではないでしょうか？
こんな時は自律神経のバランスが崩れ交感神経が優位になっている状態です
副交感神経の働きを良くするにはリラックスする事・・
私は患者さんのひんやり硬いお腹にそっと手を置きます
手の温もりで温めるように少しずつお腹全体に触れていきます
時には片方の手を背中側に添えながら・・・
すると・・
ぽこぽこ・・ ころころ・・ きゅ～・・ ごろごろ・・
患者さんのお腹が鳴り始めます
患者さんはちょっと恥ずかしそうにされますが
これは腸がリラックスして動き始めたという嬉しいサインです
だんだんお腹がふっくら柔らかくなり始めると
腰痛や肩こりなども楽になっていくだけではなく
ポッコリしていたお腹がスッキリ
という方もいらっしゃいますよ
あなたのお腹は、硬くないですか？
ふんわりふかふかのお腹を手に入れ
不調知らずになりましょう
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整体
正座をすると膝と足首が痛い
主婦 ４０代
正座が出来ないわけではないんです・・
でも、正座をして２分も立たないうちに膝と足首が悲鳴を上げます
と言う患者さん
正座をし続けると膝がパッキンと割れるというか折れるというか・・
手羽先の関節を曲がる限界を超えて曲げたらパッキンと折れる、あんな感じです
（なかなか分かりやす例えですね・・
）
見てみると・・・
膝蓋骨のすぐ上が硬く張っている
ふくらはぎがハリ、アキレス腱も硬くなっている
足首が硬く胡坐をかいて足の裏が上を向かない
X脚で股関節・膝が内旋してる・・等々
先ずはふくらはぎのハリを取って行きましょう
踵を持って軽～く牽引します
脛を下から上に数回軽～く・・ す～っ、す～っ、撫でます
アキレス腱も軸を合わせながら優しく調整・・
ふくらはぎを触ってみると・・
「あら 
ふわふわ
柔らかくなった 
」
腿の上に軽く手を置きふわっと指を広げて・・
膝を深く曲げてみると・・
「膝周りの負担や違和感が減ったみたい 
」
足首を持って脚を内側と外側に捻ってみると
明らかに内側は行き易く外側に行きにくい感じです
足首を少し持ち上げながら脚全体の軸を揃えるようにして暫くキープ・・
次に足の甲を両手で包み込むように持ち
足首の軸を合わせるようにして暫くキープ・・
では正座をしてみましょう
「お～ 
膝も足首も楽です
２分正座してみます 
」
・・３分半ほど経過して・・
まだ大丈夫ですか？
「全然大丈夫です 」
良かったですね
X脚は股関節や膝、足首等に負担を掛けるだけではなく
お尻の痛みや腰痛の原因にもなります。
歪みのない美しい脚で正座も楽ちん
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足首が痛くて正座が出来ない
主婦 ４０代
足首が硬く痛いのでもう何年も正座が出来ない
と言う患者さん
その為、数か月前に始めたヨガで出来ないポーズがあって・・と
見てみると・・・
足首が硬く可動域が小さい
足首から先全体が硬く一塊になっている
ふくらはぎが硬くはっている
膝が曲がり難い
股関節が硬い
アキレス腱が硬い・・など
先ずは足先から・・
足首を持って足の甲を上下左右に軽～くねじねじ
少し緩んだところでちょっと大きくねじねじくねくね・・
うつ伏せで膝を曲げ踵をお尻へ近付けていくと・・
「痛くないけれど曲がりませ～ん 
」
足首を支えてます・・足首を自分で回してみましょう
くるくる・・ 反対にもくるくる・・
足の力を抜いてぶらぶらゆらゆら・・
もう一度膝を曲げていくと・・
「お～かなり曲がるようになりました 」
ふくらはぎがかなり張ってカチカチです
膝下を牽引しながら脛をす～、す～、す～と撫でます
ふくらはぎのハリを確認すると・・
「あら～ 柔らかくなってる・・ なんで～」
一度正座してみましょう
「だいぶ楽ですが・・
まだチョット足首が伸び切らない感じがあります」
では私の腕の上に正座して下さい
「え～先生大丈夫？ 」
遠慮なく正座した方が楽になりますよ～ 私は大丈夫ですから
ゆっくり腕を抜いていきますね どうでしょう？
「あっ楽です 足首の痛み違和感が全然無い
でも今度は脛にツッパリ感というか、痛みと言うか・・ 
」
それなら脛の両脇をす～、す～と撫でま～す
もう一度確認の正座です
「 すご～い何にも無い
楽感動感激涙が出そう
こんな正座が出来たのいつ振りだろう・・」
キラキラ満面の笑顔の患者さんに
私も一緒に感動してウルウルしそうでした
あなたの笑顔にありがとう
お手伝いさせて頂ける事に感謝します
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自由に動く元気な体でいましょう！
こんにちは(^^)/
一雨ごとに
秋が深まりますね・・
先日テニス仲間の友人が言いました。
「最近駅などの階段を駆け下りる事が出来ないのよね・・
昔は全然平気だったのに・・
」
毎週元気にテニス
を楽しんでいる彼女
プレーに以前と変わった様子は特に見られません。
普段はOLとして働き、たまに肩こりを感じるものの
日常で不調を自覚することは少ないようです
普段は階段をよく使うのか尋ねると
「エスカレーターがあれば絶対エスカレーターでしょ
だから殆ど階段は使わないなぁ・・ 」
街中では体の不自由な方などのためもあり
エレベーターやエスカレーターの設備が充実していますね
とても良いことだと思います
でも、今のあなたが足腰に痛みなどが無いのであれば
毎日じゃなくても構いません、
階段を利用することを是非お勧めします
階段を上り下りする事で股関節や腰を健康に保つ為に
必要な腸腰筋が適度に刺激されます
普段座りっぱなしや立ちっぱなしのお仕事で
エレベーターやエスカレーターを当たり前のように利用していると
知らず知らずにこの大切な腸腰筋が衰え始めるのです
不調の始まり・・
自分ではなかなか気付けないものです
当院に来られる患者さんがよく仰るのが
「あれこんな所が動かない知らなかった・・・」
あなたは大丈夫ですか？
肩は自由に動きますか？肩は体の中で一番大きく動く関節です。
肩こり、腕が上がらない、二の腕が痛いなどありませんか？
股関節は？ 体の中で二番目によく動く関節です。
胡坐やアヒル座りはできますか？膝を胸に抱え込む事は出来ますか？
お尻に痛みはありませんか？
足首・肩甲骨・肋骨 自由に動きますか？
痛みが出る前にチェックしてみましょう
自由に動く元気な体は心も元気にしますよ
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足の疲れ
サービス業 ３０代
年末にホノルルマラソンに初挑戦する事が今年の目標
と言う患者さん
最近は練習で十数キロ走る事もあるそうで
練習後は腿や股関節周りに疲れを感じるとの事・・
見てみると・・・
歩くと足が重く感じる
ふくらはぎにハリ
太腿にハリ
お尻に痛み
背中にハリ
左足首に力が入り難い
自己メンテナンスをしているとの事で
以前悩みだった腰痛や肩こりはなく
いずれの症状も軽い物ですが
マラソンを目指す以上練習後のケアは大切ですね
まずは足首の調整です
足首を締めるように把持してクイッと引張ます クイッ、クイッ・・
足の甲をねじねじ・・
つま先をちょっと押さえま～す 頑張って脚を上げて～
「」
ストンと力抜きます
足の指を軽く動かしますね
ぐー ぱー くるくる くねくね
つま先をゆっくり持ち上げて・・・
ストンと踵から落とします
「何だか気持ちが良くて眠くなりそう・・ 」
膝を少～し牽引して・・軽～くねじねじ、軸を整えます
股関節の開き具合を確認すると・・
「あっ楽です最初より開けます 」
膝を内側に倒して行くと・・
「う～ん、ちょっとお尻と背中に痛みが少し残ってます 」
では、痛みのある所をす～っと撫でていきますね
今度はどうでしょう？
「あらすごい楽です全然違う」
では最後に足踏みして最初と比べてみて下さい
「わ～足が軽っ 楽だわ～ こんなに楽々腿がここまで上がります 」
元々体を大切に使っておられる患者さんで
症状は軽かったので少しの施術でとても楽になって
お帰り頂けました
症状は軽ければ軽いほど早く回復しますよ
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呼吸がし難く胸が痛い
イラストレーター ４０代
ここ数日お仕事が忙しくPCに
向いっぱなしの姿勢を続けていた患者さん
呼吸がし難く胸が苦しい感じで痛い・・
背中も張って腰も重だるいとの事
見てみると・・・
右肩が下がっている
右腕が横から上がらない、二の腕に痛みが出る
ストレートネック気味
肩甲骨周辺に痛み
反り腰
お尻に痛みがある
股関節が開かない・・・等々
背中の痛みがある所を軽く押さえて体を動かします
左右横に倒れるように・・
左右捻じるように・・
今度は前後です・・
「後ろに行くと痛みが・・ 」
痛みが出ない程度の動きで良いですよ
繰り返します
「おぉ 、段々痛みが減ってます」
胸（胸骨）と背中（肋骨）を少し持ち上げます
深呼吸しましょう 吸って吐いて吸って吐いて・・・
「呼吸が楽になりました。胸の痛みも減ってる 」
今度は膝を開くように頑張って下さい
痛みが無ければじわっと頑張って・・ストンと脱力～
繰り返してみましょう
「あら～ 、股関節が開くようになった・・お尻も痛くな～い 」
最後にお腹と腰をサンドするように
やわらか～く、やさ～しく触れていきます
「腰が楽～」
良かったですね
PC作業など胸が縮こまった姿勢を長時間続けると
呼吸が浅くなり酸素が充分に取り込めず苦しくなったり
体のあちらこちらに不調が現れてきます
ゲームに熱中しすぎも要注意ですよ
時々胸を開いて深呼吸をするなど体を休ませましょう
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足のあちこちに違和感を感じる
サービス業 ４０代
最初に違和感を感じたのは３ヶ月ほど前・・
何となく左足首のはまりが悪いような感じから始まり
暫くすると足の指でグーをすると違和感・・
しっかり握る事が出来ないような感覚になり
常に足が重い感じ・・
たまに左のお尻や左腿の横側にピキッとした痛みが走る事もあると言う患者さん
見てみると・・・
左の足首が太い
左の足の甲が右よりも厚みがある
左足首の可動域が右に比べ小さい
ふくらはぎが張っている
左股関節の内側に軽い痛みがある
左腰に痛みがある・・・等々
「そういえば以前から軽い腰痛がありました 」
では、
最初に足首をく～るく～る・・回して
膝を曲げて足首を固定しながら
ふくらはぎを軽～く掴んで流れを整えます
ふくらはぎの後はアキレス腱を整えて・・
はい、足の指を反らしてください
「」
左右のふくらはぎを触り比べてみましょう
「わぁ全然違う～左のふくらはぎ柔らか～い 」
指をグーパーしてみると・・
「足指の握りがかなり違和感が無くなりました 」
同じように右足も調整して・・
立って足踏みしてみましょう
「足軽っ腰痛も無いです 」
O脚気味だった膝から下のラインも
まっすぐ綺麗になりましたね
中々自分では気付けない
足首の不調やふくらはぎのハリ・・
膝の痛みや股関節の違和感、腰痛など
様々な不調の原因になります
特別鍛えているわけではないのに
ふくらはぎがコチンと硬い方・・要注意ですよ
あなたのふくらはぎはふわふわ柔らかいですか？
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片足立ちで靴下が履けますか？
こんにちは(^^)/
蒸し暑いですね～
皆さん、この蒸暑さで体調崩してはいませんか？
ところで・・・
あなたは片足立ちで靴下
を履くことができますか？
椅子に座って履いたり・・
ベッドに座って履いたり・・
床に座って履いたり・・
立ったまま靴下が履けるかどうかなんて
気にしたことが無いかもしれませんね
当院に来院する患者さんの中に
股関節の可動の良くない方が多くみられます
そして大抵の方はご自分の股関節の不具合に気付いていないのです
施術中に・・
「あら 動かない」
「おや こんな所が痛い」
「え～ 普通動くんですか？」
と、なります
股関節に不具合があると可動域が制限されるだけではなく
鼠径部の痛み、お尻の横の痛み、
お尻のほっぺの下辺りの痛みが現れてきます
そして症状が進行すると将来歩行が困難になる事もあります
そうなっては大変
あなたの股関節は大丈夫ですか？
初期段階の症状は・・
鼠径部やお尻に違和感がある
何でも無い所でつまづく
立ち上がる時や歩き初めの一歩で股関節に痛みがある
少し症状が進むと・・
片足立ちで靴下が履けない
足の爪が切り難い
お尻が痛い
当院で施術を受けられ
初期段階の自覚症状が出る前に
股関節の不具合を発見し調整することで
元々の不調の腰痛や肩こりが改善されただけでなく
足が軽くなり歩き易くなったと仰る方が
沢山いらっしゃいます
あなたも当院で股関節のチェックをしてみませんか？
いくつになっても元気に歩いて
人生を大いに楽しみましょう
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股関節、お元気ですか？
こんにちは(^^)/
突然ですが、あなたの股関節はお元気ですか？
最近、当院に来院される患者さんで股関節の痛みを
訴える方が肩こりに次いで多くなってます
股関節、大事ですね。
体の中で一番大きな関節です
一生元気に歩く為にも大切にしたい関節
少しでも違和感を感じたら早目に
手当してあげたい関節の一つです
股関節の不調を改善するのには色々方法があるのですが
中でも足首を調整することで股関節の調子が良くなり
驚かれる方が多いんです
股関節と足首・・
結構離れた場所ですから驚かれるのでしょう
あなたの足首を見てみて下さい
左右の足首大体同じ太さでしょうか？
どちらかが明らかに太いと言う方は要注意ですよ
膝の痛み・股関節の痛み・腰痛・お尻の痛みなどはありませんか？
気になる方は一度当院の無痛整体を体験して下さいね
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腰が重い感じ
会社員 ２０代
毎月メンテナンスに来られている患者さん
ここ数カ月特に不調なく過ごされていたのですが
今月は・・
「痛いってほどじゃないんですけど、ちょっと腰が重いんです 」
何か変わったことはありましたか？
「仕事で重たいものを運んだりしたせいかしら・・」
見てみると・・・
左に膝を倒すと右腰からお尻の横に痛み
右膝を胸の方向に近づけると股関節の屈曲が９０度程
右股関節を内旋すると右腰にハリ
内転筋にハリ・・等々
「あらっ こんなところが痛い・・ 」
ご自分では気付かなかったところに不調があるのを知って
ちょっと驚かれたようです
膝を倒して行ってどこが痛みますか？
「この辺です」
腿の横から腰付近まで手をす～っと滑らせて・・
私の手が痛いところを通過してますか？
「はい」
ではもう一度膝を倒して痛みを確認です
「あれっ 、さっきの所は痛くないけど今度はここです 」
あら・・痛みが逃げて行っちゃいましたね
ではもう一度痛い所に腕をぴたっ！と当てて・・
「今度は痛くないです～ 」
今度は足首を持ちますのでつま先を動かしましょう
上に下に上に下に・・
「脚が動きやすい、腰のハリも重さもありません」
股関節の可動域が広がり楽になりましたね
あなたにもありませんか？
痛くはないけれど何となく重い感じ・・
その時点で違和感を感じている箇所意外にも
不調が始まっているかもしれません
「あらっ？こんなところが痛い・・」と言う具合に
痛みや不調を長引かせない為には
我慢しない事、出来るだけ早めに対処することです
定期的に体のメンテナンスをする事で
自分では気付けなかった不調の始まりを見つけることが出来ますよ
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