症状ブログ

横座りで膝に激痛

  サービス業 40代 

 

歩くときは特に痛みは無いものの

正座で右膝の裏に浮いてるような違和感、

横座りで膝のお皿の横に激痛、

立ち上がる時にも痛みがあるとの事

 

見てみると・・・

  Ⅹ脚

  右つま先が外に開いている

  内転筋(腿の内側)がはっている

  常にお尻が痛い、梨状筋(お尻の筋肉)がはっている

 

 足首から腰にかけての筋肉の捻じれが原因ですね・・

 

最初に足首を持ちますよ~

腿を持ち上げるように引いてみて下さ~い

足首、膝を少し捻りますね

 

今度は膝から下を左右に振ります、ゆらゆら~

腿の内側をちょっとふれて~ゆらゆら~

 

今度は正座をしてみましょう

ゆっくりお尻を踵に近づけて・・

 

では、膝の痛みを確認してみましょう

「おや?無い!痛くない!!全然ちがう~」

 

最後に正しい歩き方をアドバイスして終了

 

O脚やX脚、足首の小さなズレが

膝や腰に大きな負担を与える事があります。

 

  日頃から正しい歩き方に気を付けましょう 


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掲載日:2014年10月18日

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