肩こり腰痛らくらく院の「前屈み」に関係するページ
前屈みが辛い腰痛
一般事務職 ３０代
２～３日前から前屈みになると痛む腰痛。
激痛では無いものの、ちょっとした拍子に前屈みで痛むとの事。
後ろに反るのも痛みが出そうで怖くて動かさないよう気を付けて
いたそうです。
見てみると・・
右肩が上がり気味
腰、特に右腰に強いハリがある
首を下に向けると両腰に痛み
左手を上げると左腰に痛み
梨状筋（お尻）のハリ・・等
最初に右腰の特に強いハリと痛みのあった箇所を押さえて
左右に捻ったり前後に倒したり、自分で動ける範囲で動いてもらいました。
首の可動域を広げ、肩まわりを弛めた後全身を弛めて調整。
特に緊張の強かった背中から腰にかけてゆらゆら～
ご本人は日頃PC作業が多い為、猫背にならないように気を付けようと
頑張っていたようです。
今回はちょっと頑張りすぎて背中がまっすぐに緊張して、
背骨の自然なカーブが減ってしまったことで腰痛を発症したようです
姿勢に気を付けることは良いことです。
時々、だら～んと力を抜いてゆらゆら体を揺すって筋肉の緊張をほぐしましょう。
掲載日：2014年06月21日
