肩こり腰痛らくらく院の「反り腰」に関係するページ
呼吸がし難く胸が痛い
イラストレーター 40代
ここ数日お仕事が忙しくPCに
向いっぱなしの姿勢を続けていた患者さん
呼吸がし難く胸が苦しい感じで痛い・・
背中も張って腰も重だるいとの事
見てみると・・・
右肩が下がっている
右腕が横から上がらない、二の腕に痛みが出る
ストレートネック気味
肩甲骨周辺に痛み
反り腰
お尻に痛みがある
股関節が開かない・・・等々
背中の痛みがある所を軽く押さえて体を動かします
左右横に倒れるように・・
左右捻じるように・・
今度は前後です・・
「後ろに行くと痛みが・・ 」
痛みが出ない程度の動きで良いですよ
繰り返します
「おぉ 、段々痛みが減ってます」
胸(胸骨)と背中(肋骨)を少し持ち上げます
深呼吸しましょう 吸って吐いて吸って吐いて・・・
「呼吸が楽になりました。胸の痛みも減ってる 」
今度は膝を開くように頑張って下さい
痛みが無ければじわっと頑張って・・ストンと脱力~
繰り返してみましょう
「あら~ 、股関節が開くようになった・・お尻も痛くな~い 」
最後にお腹と腰をサンドするように
やわらか~く、やさ~しく触れていきます
「腰が楽~」
良かったですね
PC作業など胸が縮こまった姿勢を長時間続けると
呼吸が浅くなり酸素が充分に取り込めず苦しくなったり
体のあちらこちらに不調が現れてきます
ゲームに熱中しすぎも要注意ですよ
時々胸を開いて深呼吸をするなど体を休ませましょう
女性に優しい無痛整体
肩こり腰痛らくらく院女性専門整体
浅い呼吸と腰痛
会社員 40代
激痛ではないけれど何となくいつも腰が痛いようなダルイような・・
何となくいつもお尻が痛い・・
何となくいつも呼吸が苦しい・・
何となくいつも不調・・
全てが何となくで、どうしたら良いのかしら
この患者さんと似たような症状の方は多いのではないでしょうか?
最初は肩こりと頭痛を訴えて来院された方ですが
お話しを伺うと何となく・・の症状がいっぱい
見てみると・・・
呼吸が浅く早い
肋骨周りが硬い
腰の下、お尻の上の部分を押すと痛い
腰を捻ると腰痛がある
反り腰
お腹が硬くひんやりしている・・等々
色々調整していく中でも
この硬くひんやりしているお腹を何とかしましょう
体を左右に少し揺すりながらゆっくりお腹に手を当てていきます
初めは体が硬くスムーズに揺れません
背中とお腹に手を当てて温めるように呼吸に合わせて
少しずつゆっくり触れていくと
ぽこぽこ きゅるる~ ぽこぽこ きゅるる~
お腹が
<何だが気持ち良く動きたくなってきた~>
と言っているようです
「お腹がだんだん温かくなって来ました 」
ふっくら柔らかくもなって来ましたよ
体を左右に揺すると今度はこ~ろこ~ろ スムーズに揺れます
肋骨周りが解れ呼吸がしやすくなりましたね
呼吸が浅くなると副交感神経の働きが鈍くなり
副交感神経が働かないと腸をはじめお腹の動きが鈍くなり
そうするとお腹にある腰や股関節と繋がっている筋肉が硬くなり
反り腰や腰痛を発生し、次第に背中や肋骨周りも硬くなり
更に呼吸が浅くなる 純分な酸素が取り込めずいつも何となく不調
悪循環です
しっかり呼吸することでダイエット効果も期待できますね
毎日の呼吸大切にしましょう
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股関節が痛くて階段の上りが辛い
会社員 20代
左の股関節が痛くて階段を上るのも辛いんです
以前に右を傷めたことはあるのですが
今回は左が急に痛くなりました、と来院された患者さん・・
立位で腿上げの検査を行うと・・
床から数センチしか足が持ち上がりません
「これで痛いです」
お仕事は立ち仕事との事
このままではかなり辛いでしょう
見てみると・・・
反り腰でベッドと腰の間に隙間ができる
骨盤が歪んでいる
仰向けで膝を立てる動作を自分で行うと左股関節に痛み
膝を胸に近付けていくと腰からお尻、腿裏に痛み
股関節を回旋させると左右どちらも腰痛を感じる所がある
左下腹部が硬く圧痛がある
左足首が右より硬く太い・・等々
まずはお腹の痛みを和らげましょう
足首を持って脚全体をぶらぶらぶら、揺すります
痛みのあった左下腹部を押してみると・・
「さっきより痛くないです なんか変わりました」
それでは膝を立ててみましょう
「痛みが無いです、大丈夫です」
今度は足首を締めるので
つま先を立てたり伸ばしたりを繰り返して下さいね
つま先を立てま~す伸ばしま~す
「」
膝を胸に近付けていくと・・・
「」
(患者さんの目がまん丸に・・)
「なんで?全然違います、さっきと 痛みが無い・・」
反り腰を調整して
脚を持ち上げ腰をゆらゆら~っと弛め
股関節を回旋させてみると
初めに感じた腰の痛みも殆ど無くなりました
最後に腿上げチェック
しっかり腿を上げることが出来ましたね
お帰りになる時も自然と腿を上げて
靴を履かれて帰られました
良かったですね
どこかを傷めると無意識にそこをかばい
バランスの崩れた動きが身についてしまう事が有ります
時々歪みチェックしましょうね、
元気な笑顔でいられるように
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正しい姿勢は楽ちん♪
こんにちは(^^)/
あなたは普段どんな姿勢をしていますか?
猫背だったり、反り腰だったりしていませんか?
猫背だと楽だから・・
楽な姿勢で立っていたら自然と反り腰になってるのよね・・
正しい姿勢を保つのってキツイでしょう・・?
そんな声が聞こえて来そうです
実は正しい姿勢の方が猫背や反り腰よりもずっと楽ちんなんです
「姿勢を正しましょう!」と言われると
胸をグッと張り背筋をピーンと伸ばすのではないでしょうか?
これでは胸の筋肉(大胸筋)も背中の筋肉(僧帽筋)も緊張してしまいます
緊張した筋肉はやがて自由に伸びたり縮んだりすることを忘れてしまうのです
結果、正しい姿勢のつもりが疲労や痛みを発生・・
では本当の正しい姿勢はどんな状態かと言うと・・
体に余計な緊張が入っていない状態です
人の胴体には骨や筋肉・内蔵などが入っていますが、
一本の筒状の空洞とイメージしてください
そして肩の力を抜き体を楽にして息を吸います
胸にもお腹にもいっぱい空気が入って来ます
この時、猫背や反り腰だと空気が充分に入らず呼吸が浅くなります
どうでしょう?
綺麗な一本の筒状の空洞が出来ましたか?
背骨の位置をキープしたまま軽~く息を吐いて・・これが本当の正しい姿勢です
背筋をピーンと伸ばす姿勢よりずっと楽ちん ですよね
猫背や反り腰は肩こりや腰痛の原因になるばかりではなく内蔵も圧迫しています
正しい姿勢は内蔵の圧迫も少なく実は楽ちんなんですよ
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その四十肩(五十肩)はいつからですか?
40代 サービス業
この患者さんは、以前院長ブログで紹介した
「楽になったらフラメンコを踊りたい」と仰っていた患者さんです。
彼女には様々な症状があります
反り腰・・
腰痛・・
X脚・・
膝の痛み・・
お尻の痛み・・
頭痛・・
胸が苦しく呼吸がしずらい・・
冷え性・・等々
中でも最も深刻な症状は四十肩です
ちょっとでも腕を動かすと肩や腕だけではなく
胸、脇の下、肋骨、背中、腰、首とあらゆる所に痛みが発生し
頭痛にまで発展するようでした
3ヶ月ほど前に初めて来院された時は、腕を前から上げても横から上げても
20~30度の角度まで上げると激痛が走る状態でした。
当初は週に1度通院して頂き、その都度腕の可動域も改善していたのですが
お仕事の関係で週に1度の通院がままならなくなると元の状態に戻ってしまいます
気付けば3週間以上も来院されないことも・・
そして、来院の毎に
「先生、今日は肩より腰の方が辛い・・」
「先生、今日は頭痛が酷い・・
次々と辛いところにばかり意識が行ってしまう彼女でした
(彼女ほどの症状だとそれも致し方ないことだと思うのですが・・)
そこで、
「〇〇さんは身体が楽になったらやってみたい事はあるの?」
「またフラメンコを踊りたい」
「〇〇さん、フラメンコを踊れるようになりましょう
そのためにも暫く頑張って毎日通院してください」
それから1週間、毎日施術を続けた結果
板のように硬く骨に張り付いて全く動かなかった
胸や背中、首から肩にかけての筋肉が
ふっくらと女性らしい柔らかさを取り戻し自由に動くようになってきたのです
「お~っ、動ける~、楽です~」
「人間の身体ってこんな風に動けるものだったんだぁ~」
「背中の皮膚って摘めるんですね 呼吸が楽です」
「手でお尻のこのあたりが触れたのは3年ぶり位です」
3年ぶり
「〇〇さん、四十肩は1年ほど前からではなかったの?」
「今のように痛みがひどく辛くなったのが1年ほど前からです
3年ほど前から違和感が始まっていて、2年ほど前から自由に動けなくなっていました」
四十肩(五十肩)は長い時間をかけて症状が進行します。
痛みが出てからでは症状改善に時間がかかります。
違和感を感じたら早目のメンテナンスをお勧めします
冷えからの辛い腰痛
40代 サービス業
腰痛で歩くのもやっとで来院された患者さん
ぎっくり腰のように突然痛くなったわけではなく
徐々に痛くなって来て、ついに座るのも立つのも寝る事も
辛い状態になってしまい来られました
見てみると・・・
足が氷のように冷たい
足首が硬い
ふくらはぎが硬い
反り腰
X脚・・等
他にも色々ありましたが・・・
とにかく痛みが強くベッドに寝る事も出来ないので
少しでも腰を弛めて血流がよくなるように
まずはベッドに腰掛けた状態から立ち上がる動作を繰り返します
少し補助しますね~、はい、立ちま~す、座りま~す
補助する場所を変えて行きますよ、一番楽な所を教えてくださいね
「腰は楽になってきているのですが、冷えてすぐ固まりそうな感じです」
部屋の温度は充分温かいはずなのに・・
足の冷えが強く血流の改善が追いつかない状態です。
それでは、先に足の冷えを改善していきますね
足指の間の圧痛を確認します、これだけ冷たければ痛いですよね~
「」
少しずつ撫でるように触れてくと・・
「痛みがなくなって来ましたあんなに痛かったのに・・」
足の指を1本づつコ~ロコロ、(外反母趾がちょっと痛いかな?)
足の指をギューッと握って~、
今度はグーッと反らせて~、繰り返しますよ
「足がほわ~っと温かくなって来ました何もしていない反対の足も温かくなってきてる」
血がめぐり始めましたね
足首をくるくるくるくる良~く回すと・・
ふくらはぎも弛んで楽になって来ましたね
ふくらはぎが弛んでくると・・
X脚で内側を向いていた膝頭が少しずつ前を向いてきました
腰の痛みはどうですか?
「あらっ 楽になってるわ」
今回は冷え性を改善することで腰痛が楽になりました
冷えは腰痛だけではなく様々な不調をもたらします
基礎体温が1度下がると免疫力が30%DOWNすると言われています。
寒いこの時期、暖房の傍にばかりいてはいけませんね
代謝を上げて冷えから解放されましょう
因みにこの患者さん、外反母趾も改善して帰られました
歩いて腰とお尻に痛み
20代 サービス業
年末に楽しく旅行に行かれたそうです
ところが旅行から帰ってきた頃から腰が痛み始め
次第に背中や首にも不調が出て辛くなり来院されました
普段は特に運動の習慣は無く歩くのもそれほど多くないとの事・・
でも旅行では楽しくてたくさん歩いたそうです
見てみると・・・
極端ではないけれどX脚気味
梨状筋(お尻の筋肉)にハリがある
腿の筋肉が内側に捻じれている
骨盤が歪んでいる
反り腰
肩甲骨周辺にハリがある・・等
まず膝を立てて左右に倒します。
腰に痛みが出るようですね
今度は揺れながら倒しま~す、ゆ~ら、ゆ~ら、痛みますか?
「減りましたが少し残っています」
では、反対側に頑張って倒します頑張ったら、力抜きましょう
「あっ痛くない」
身体全体の緊張を緩めていきますね
背骨をこ~ろこ~ろ・・・
今度は片足づつゆらゆらしながら上げていきま~す
「少し眠くなってきました・・」
リラックスして身体の緊張が解れてきた証拠ですね
最後に腿の捻じれを調整しましょう
どうですか?
「とても楽になりましたよ~」
腿の筋肉が内側に捻じれていると
仙腸関節の辺り(腰とお尻の中間付近です)に痛みが出ます。
この患者さんは、普段あまり歩かないため症状が無かったのでしょう
旅行でたくさん歩いたため痛みが出て、腿が内旋していることに気付き
調整することが出来ました 良かったですね
貴女の腰痛は足の捻じれが原因ではありませんか?
数年前の腰痛が再発?
サービス業 20代
主に立ち仕事が多く、時には重い物を持つことも
あるという患者さん・・
数年前に腰椎分離症と診断され整形外科に通院した経験があり
「治ったと思っていたのにまた再発してしまったのでしょうか?」
と、不安そうに来院されました。
見てみると・・・
前屈が辛くあまり屈むことが出来ない
背屈はそれ程辛くなくある程度反ることが出来る
腰を捻ると左側は大丈夫、右側は捻じると右腰が痛い
右内転筋にハリ
左股関節を回すと右腰に痛み
反り腰
うつ伏せで膝を曲げると腰に痛み・・・等
症状から腰椎分離症ではないようですね
(腰椎分離症は簡単に言うと腰椎の突起部分が一部疲労骨折した状態です)
「腰椎分離症と言われた時は後ろに反ることが出来たか覚えてますか?」
「そう言えば、痛くて全然反れませんでした」
まずは反り腰の調整をして腰回りを弛めます
腰をゆらゆら~ 痛くないですね~
今度はちょっと頑張ってゆっくり足を上げていきましょう。
当院の施術は患者さん参加型です
腰が弛んで足がらくらく高く上がるようになりましたね
次に足首をく~るくる、
踵をお尻に近づけるように膝を曲げま~す
足をゆらゆら~っとすると 踵がお尻にタッチ
かなり楽になって来ましたね
では、動き始めの痛みがあるか確認してみましょう・・ どうですか?
「痛くないです大丈夫です」
腰椎分離症ではなくて
安心したことも痛みを楽にしてくれたのでしょう
今回の腰痛はお仕事が忙しくなって
疲労が溜まってきたのが原因かもしれませんね
不安やストレスが痛みを強くすることがあります
心も身体と共にメンテナンスしてあげましょう
足首の調整で身体の不調が改善!
20代 コールセンター勤務
初めての来院から半年余りの患者さん・・
来院当初訴えていた不調から解放された後も
月に一度のメンテナンスを欠かさない方です
初めて来院された時辛かったのは、
首から背中にかけての痛みと胸が苦しく呼吸がしにくい
と言うものでした。
実際、骨盤の歪み、強い反り腰、肩こり、典型的なXO脚、ストレートネック等々
不調箇所が多い患者さんでした。
最初の数回は短期間の内に集中的に通院して頂き
全身を弛め調整したところ、かなりバランスが良くなり呼吸も楽になったとの事
その後、来院ごとに極端に内側に倒れ硬かった足首を調整し
腿やふくらはぎの捻じれを整え、正しい歩き方をアドバイスして半年余り・・
元々細く長かった彼女の脚は、XO脚からとても綺麗な脚に変わりました
足首が調整されたことで・・
骨盤が歪みにくくなり
首や背中の痛みが緩和され
呼吸が苦しくなることも無くなり
何よりも楽な身体になったことが良かったですね
これからもメンテナンスを続けながら
美脚で素敵なオシャレを楽しんでくださいね
靴下を履く格好で腰に痛み
主婦 40代
くしゃみをした瞬間に腰に痛みが走りそれ以来
靴下を履こうとすると腰が痛くてつま先まで手が届かない
普通に前屈は出来るのに、膝を曲げてかがむ姿勢が
立っても座っても出来なくて着替えに苦労するとの事です
見てみると・・・
背中から腰にかけてハリが強い、背中に痛みがある
左上がりに骨盤の歪みがある
反り腰で仰向けに寝ると腰が痛い
正座からお辞儀すると仙骨(お尻の割れ目付近)より少し上が痛い
肩こり(自覚していないがハリが強い)
首の回旋が小さい・・・等
まずは背中のハリを少しずつ弛めていきます
背中に軽~く触れてますので・・・
身体を前後左右に少し動かしてみて下さいね。
当院の施術は患者さん参加型です
はい、今度は骨盤を捻じるように~
随分と背中のハリが楽になって来ましたね
次に足首をく~るくる、足首を組んでゆらゆら~
骨盤や腰の反りが調整されて来ましたね
では、正座からお辞儀してみましょう・・ どうですか?
「あれっ痛くな~い」
靴下を履く動作はどうですか?
「あっ手がつま先に届く~」
この患者さんは3回目の施術でだいぶ楽になり
4回目の今日まで楽な状態をキープ出来るようになり
今日、更に楽になられて帰られました
今後、楽な状態を維持する為継続予定です
痛みが出る前から不調は始まっています
同じように・・
痛みが消えても治りきったわけではありません
定期的にメンテナンスを継続する事をお薦めします
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