症状ブログ

腿や膝が痛くて屈み辛い

 サービス業 20代 

 

学生の頃は普通にスポーツを楽しんでいたのに

社会人になって数年・・

落とした物を拾う時や拭き掃除などで屈む時

腿や膝が痛くて辛いと言う患者さん

中腰程度で痛みが出てしまい

腰を落として屈む事は難しい状態です

 

見てみると・・・

 足首が硬い

 足の指を自力で動かすのが難しい

 片方の膝が極端に内側向き

 反り腰で腰痛がある

 腿の外側にハリがあり痛い

 O脚

 アキレス腱・ふくらはぎが硬い・・等々

 

先ずは座ったままアキレス腱を調整して弛めます

それから・・ 足の甲を伸ばしたり縮めたり

左右にねじねじ・・ねじねじ・・

少しずつ足が解れてきます

 

足の指をグーパーと動かしてみましょう

「・・ 指が・・動きません cry

ではお手伝いしますね

グーパー、グーパー、グーパー・・

今度は自分で動かしてみましょう

:roll: あら~動く~

今まで指の動かす感覚が分からなかったんですね

これで脳にプログラミングされたので大丈夫

「足首や足の指を動かすと膝や腿の横の筋肉が

動くのが分かります今までにない感覚 :lol:  

 

今度は仰向けです

反り腰なので仰向けはちょっと腰が辛いですね

両足を縦横にぶらぶらゆらゆら・・ ぶらぶらゆらゆら・・

すると・・

8-O腰楽です、床にふわ~っと腰が落ちてく感じ」

 

膝を少し牽引して・・ 軽~くねじねじ・・

股関節から軸を揃えるようにして暫く足首を持っていると

「何だか足が伸びてくような感じです 8-O

 

膝が内側へ入らないように軽~く保持して

膝を曲げま~す、伸ばしま~す・・ 繰り返しましょう

腰の方まで楽~な感じ

 

では、屈んでみて下さい

あら~痛くない こんなに深く屈んでも大丈夫です    :lol:

 

 正しい動かし方正しい姿勢を

       脳にIN-PUTするとになりますよ 

 

 

女性に優しい無痛整体

肩こり腰痛らくらく院女性専門整体

 


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掲載日:2015年10月13日

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