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猫背注意報!

こんにちは(^^)/

 

どんどん季節が進みすっかり秋・・・

肌寒いどころか朝晩はジャケットが必要になってきましたね

 

寒くなってくると肩をすぼめて前屈みがちになりませんか?

立派な猫背ですね!

その上服装も厚く重くなってきます。

肩こりがひどくなりますよ!

 

猫背になると呼吸が浅くなり肺に酸素が

充分取り込めず不調に悩むことも・・

 

猫背を改善すると胸が広がり呼吸がしやすくなり

息苦しさの解消、不調の改善が期待できます

 

本格的な冬が来る前に猫背を改善しませんか?

 

 ここで自宅で出来る簡単な猫背解消法の一つを紹介 

   床に仰向けになります。足は軽く腰幅に開き脱力・・

   腕は身体から少し離したところで掌を上にします。

   その状態で背中を床から少し浮かしストンと力を

   抜いて背中を床に落とします。

   これを2~3回繰り返した後深呼吸・・

   深呼吸はお腹、胸の順に空気をいっぱい吸い込んで

   胸、お腹の順にゆっくり吐き切ります。

   回数は気持ちがいいと感じる程度で・・・

 

一度お試しください

コツは出来るだけ身体の力を抜いて行う事です、楽になりますよ

 

 

 


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掲載日:2014年09月28日

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